Хроно исхрана и јога подмлађују

Процес старења је немогуће зауставити, али треба га успорити да касније не добијемо тешке артритисе, атеросклерозе, рану деменцију, висок притисак или срчане проблеме.

Управо дуговечан, али функционалан и здрав живот је циљ светски популарне Антиаге медицине (успоравање старења) која сугерише да се здрав начин живота почне у младости, а не када напунимо 60 и одемо у пензију. Тајна те дуговечности лежи управо у исхрани прилагођеној нашој физиологији као и „природним” вежбама тврде др сц мед Драгослава Живков Шапоња, саветник у Центру за хроно исхрану др Гифинг и Даринка Коровљев из „Ливада центра”.

- Почели смо причу о успоравању процеса старења, а једна од важних препорука овог програма је вежбање под стручним надзором, те смо се одлучили за сарадњу са „Ливада центром за физичку културу”. Показало се, да увођењем редовне физичке активности у програм, резултати постају све бољи. Сматра се да се најмање 50 посто промена које се приписују „патолошком“ старењу, у попу­ла­цији развијеног света, поред неправилне исхране, може приписати „атрофији“ услед неактивности. Редовна физичка активност је значајан критеријум за оцену здравља, а физичка неактивност значајан фактор ризика за настанак поменутих, различитих болести. Физичка неактивност и лоше здравстве навике су „одговорне“ за 8,2 посто година живота изгубљених због превременог умирања код мушкараца и 11,8 посто код жена - наводи др сц мед Драгослава Живков Шапоња, специјалиста Интерне медицине-кардиолог са Института за Кардиоваскуларне болести у Сремској Каменици.  

Мастер на ДИФУ Даринка Коровљев тврди да су досадашња истраживања потврдила да постоје бојне здравствене добробити које су у директној вези са повећањем физичке активности.

- Концепт редовног вежбања за одрасле особе подразумева примену од најмање 150 минута недељено, а према препорукама Америцан Цоллеге оф Спортс Медицине - АЦСМ најбоље су аеробне активности и вежбе снаге, које доприносе одлагњу пропадања мишићних ћелија и самим тим успоравају процес старења. Повољни ефекти запажени су нарочито у примени вежби јоге и пилатеса за развој снаге и флексибилности и умерених аеробиних активности у трајању до 50 минута. Овакав концепт природних вежби омогућиће сваком појединицу бољу психофизичку функционалност и самим тим осећај задовљства. Нарочито је важно истаћи, да редовно, програмирано вежбање повољно утиче на бољу синхронизацију рада неуроендокриног система у целини и доприноси бољем хормонском статусу важном за процес одлагања старења - објашњава Даринка Коровљев.

У новембру 2015 године у Бриселу је одржан светски конгрес антиејџ медицине. Основна порука се управо односила на физиолошко старење најпре наших ендокриних жлезда, од штитне па до полних жлезда које неминовно почиње већ са 40 година, те да треба благовремено почети надокнаду одговарајућих хормона, пре свега биоидентичних (исти као што их сам организам прави) да би се успорило старење, и што је најважније избегла обољења која су повезана са падом хормонске активности.

- Жене у менопаузи су изложене далеко већем ризику од настанка инфаркта миокарда и стога. Исто се дешава и са мушкарцима којима природно након 45 године пада ниво тестостерона и тако им се повећава ризик за настанак ових обољења. Савремен концепт терапије надокнаде хормона више није питање код мено и андропаузе, него једноставно знање да се у овим стањима обрате стручњацима. Другим речима на овај начин се смањује огроман ризик за настанак оних обољења која су повезана са старењем - познато је да женама у менопаузи ризик за настанак инфаркта миокарда или шлога расте скоро за 3 пута. Исто је и код мушкараца којима опада ниво тестостерона и на тај начин се драстично повећава ризик од настанка шлога, или пак инфаркта срца. Тако да савремени концепт усмерен на успоравање, одлагање процеса старења подразумева осим исхране и физичке активности, примену суплмената, као и хормонске терапије тамо где постоји дефицит хормона - закључује Драгослава Живков Шапоња, саветник у Центру за хроно исхрану др Гифинг који после 12 година рада има иза себе завидне резултате са преко 60.000 пацијената. Заблуда је да се у хроно програму ради само о исхрани, и да је циљ  само лечење гојазности. Резулати програма у мршављењу су највидљивији, али програм др Гифинг је примена најсавременијих знања антиаге медицине, која подразумева програм исхране као полазну основу, а остало  је примена суплемената (додатака исхрани), физичка активност, као комплеменатрани део програма, да би се постигли циљни резултати, односно редукција фактора ризика за настанак обољења која доноси старење, а у чијој је основи атеросклеоза, а то је гојазност, шећерна болест, поремећаји метаболизма масти и комбинације ових фактора.

- Да би се ови резулатати постигли пацијент се подвргава детаљним дијагностичким процедурама. Прва је мерење на ИН бодy апаратом 720 који даје прецизне податке о количини и односу масног и мишћног ткива, базалном метаболизму, фитнес скору, затим нешто што је од великог значаја за превенцију кардиваскуларних болести количину висцералног масног ткива (масноћа која се налази око унутрашњих органа, јетре црева, срца). Други део анализе је процена нетолеранције на одређене намирнице на основу прегледа на апарату Мора нова тоућ, где се без вађења крви за пола сата добијају драгоцени подаци о намирницама које наше тело (иако их ми можда баш волимо) не може да метаболише. На основу тога се препоручује балансирана исхрана која подразумева примену намирница усклађену са ритмовима лучења хормона и ензима за варење хране, да би нашем организму понудили управо оне намирнице које наш организам очекује у том тренутку. Део лабораторијских анализа подразумева мерење липидног статуса, шећера, хормона ститне злезде, хомоцистеина, витамин Д. Ставови о озлоглашеном холестеролу последњих десетак година се постепено мењају, тако да се данас гледа однос доброг ХДЛ и ЛДЛ холестерола. Пацијентима се не забрањују намирнице богате холестеролом за доручак јер је то једини начин да се он добро метаболише, а битан је за продукцију полних хормона који су важни за виталност и одржавање младалачког изгледа  - објашњава др сц мед Драгослава Живков Шапоња која напомиње да су резулати програма, услед исправљања метаболизма у правом смеру, врло брзе редукције масних наслага већ после пар недеља, те повећана енергија, због чега полазници програма не одустају од режима него га спроводе у континуитету будући да се осећају и изгледају млађе.

Снежана Милановић

EUR/RSD 117.1415
Најновије вести