Несносне врућине много су издржљивије у мору, а уколико се овога лета желите 'утегнути', искористите пливање као активност која ће вам помоћи у томе.
Прво питање које морате поставити себи након купања је јесте ли гладни. Уколико је одговор потврдан, ви сте од оних срећника којима тело позитивно реагује на воду као медиј за вежбање. Вода појачава апетит зато што се у њој тело потхлађује, па тражи заштиту у храни. Зато се потрудите да не претерате након купања и уништите напредак који сте постигли морским активностима.
Важно је знати да жене троше мање калорија од мушкараца због већег постотка масног ткива које им повећава пловљивост, а исто тако мање искусни пливачи троше више због већега труда који улажу да остану на површини. Потрошња калорија за просечног пливача је 7.5 калорија по минути, па пре почетка активности покушајте да израчунате колико сте заправо потрошили. Најчешће, први проблем настаје управо код погрешне калкулације потрошње калорија, па се потрудите да останете унутар граница дневнога уноса.
Савети које бисте требали следити уколико се желите утегнути и решити сувишних килограма прилично су једноставни. Стручњаци често знају упозоравати на неке мане хоризонталног пливања (нарочито прсног стила) па препоручују вертикалне вежбе у мору. Покушајте да радите вежбе које бисте изводили код куће обавите у мору, али повећајте количину и следите упутства.
Осим тога, препоручује се и често мењање стилова због еластичности кичме. Пливајући у вертикалним позицијама повећавамо венску и лимфну циркулацију што је јако пожељно за све органске функције. То су веома битне функције тела, врло често преслабо раде, а свакодневно чисте наш организам од отпадних састојака, токсина, вируса, бактерија, те помажу бољем протоку енергије, а најбоље их можете покренути управо у води.
Једна од најкориснијих вежби у води је обично ходање умереним темпом 20-ак минута у дубини од кукова до рамена. Руке симулирају замахе при ходу зато што додатно грабе воду испред тела.
На овај начин сваки мишић на телу ради, зглобови се подмазују, али без оптерећења, а још уз све то ефект хидромасаже делује на повећање површинске циркулације и смањење целулита.
(Слободна Далмација)
