Свакако да је најпре важно да сте одспавали онололико колико је вашем организму то потребно - осам, десет, 15 сати... Ипак, без обзира на ту сатницу, имате прилику да дан проведете квалитетно, испуњено, сјајно.
1. Бар 15 минута немојте користити уређаје
Након што угасите аларм, не чачкајте више телефон. Мејлови, поруке и нотификације ће вас сачекати и за 15-ак минута. Јутарње време треба да буде само ваше.
2. Уместо кафе пијте лимунаду
Млака и свежа лимунада доноси многе бенефиције. Она покреће ваш метаболизам и топи сувишне масти, чисти уста и грло, а и појачава енергију. Након што је попијете, сачекајте бар пола сата након што нешто поједете и оперете зубе.
3. Правилно устаните
Једини исправан начин да устанете из кревета јесте да се најпре окренете на десну страну, потом седнете исправљених леђа. На тај начин смањујете притисак на срце и леђа и одличан је ритуал за почињање дана.
4. Који су вам циљеви за тај дан?
Док се растежете или правите лимунаду, уместо да размишљате о друштвеним мрежама, искористите то време да расподелите циљеве за предстојећи дан. Ипак, немојте претеривати са њима, односно направите скромни списак од три плана.
5. Истегните се
Немојте бити лењи, јер и два минута истезања или вежбања поприлично утичу на почетак дана. Заправо ћете се осећати испуњено и енергично, а тело ћете припремити за обавезе које га/вас чекају.
6. Медитирајте
Медитација је некима досадна, то стоји, али је немојте прескочити ако не морате. Успешно медитирање може да траје и свега неколико секунди, веровали или не. Важно је да седите у удобној пози (рецимо, пре него што се извучете из кревета) и покушате да се фокусирате на „чишћење“ свог ума. То помаже вашем менталном здрављу и доноси осећај задовољства.
Л. Р.
