Ових осам намирница бисте требали јести свакодневно како бисте избегли главобоље:
1. Авокадо
Осим што је изузетно здрав, авокадо се изврсно бори и против мигрене. Богат је антиоксидансима попут лутеина и зеаксантина, а не само да може да спречи јаку главобољу, већ ако га једете редовно, мигрена се може смирити и на неко дуже време.
2. Смокве
Смокве су добре за наше тело, али су поготово корисне и код мигрена. Ово воће садржи калијум који помаже у смањењу упала и спречавању главобоље.
3. Лосос
Честа конзумација лососа пуног омега-3 масних киселина и витамина Б-2 спречава накупљање тромбоцита, процеса који је одговоран за честе главобоље. Такође, лосос смањује упалу и помаже у борби против мигрена.
4. Батат
Слатки кромпир или батат није само укусан, него и одлично помаже у борби против мигрена. Богат је витамином Це, витамином Бе1 и калијумом, а конзумацијом овог слатког кромпира када вас мучи главобоља смањиће се бол.
5. Лубеница и шаргарепа
Будући да испијање воде помаже код мигрена, конзумирање намирница попут лубенице, шаргарепе, краставца или целера се такође може окренути у вашу корист јер су ове намирнице богате водом. Дехидрација је један од водећих узрока главобоље, зато припазите да уносите довољно воде у свој организам.
6. Киноа и кељ
Уз све друге здравствене добробити, киноа и кељ такође помажу у спречавању мигрена. Киноа садржи рибофлавин, магнезијум и гвожђе, које уједно и спречава мигрене, док кељ садржи омега-3 и влакна, што га чини најбољом одбраном од главобоље.
7. Јогурт
Према истраживањима, рибофлавин који је део витамина Бе, најучинковитији је против мигрене. Јогурт је богат њиме и зато је важан састојак у исхрани код људи који имају мигрене. Додајте га у своју свакодневну исхрану ако патите од честих напада мигрене и брзо ћете видети резултате.
8. Лимунов сок
Лимун садржи велику количину витамина Це, и иако је лимунов сок познат по многим здравственим предностима, мало се говори о томе колико је добар у борби против мигрене. Кад год вас мучи главобоља, једноставно помешајте сок од лимуна у чаши воде, додајте две качичице соли и попијте овај чаробни напитак. Он ће смањити упалу и олакшати вам тако да се у трену осећате боље.
9. Паста од цимета
Цимет осим изврсне ароме има и велику добробити за здравље. Такође, одличан је и у решавању тегоба узрокованих мигреном. Узмите неколико штапића цимета и самељите их у прах. Затим у тај прах додајте мало воде како би цимет претворили у густу пасту. Ту пасту нанесите на слепоочнице и чело кад год имате мигрену. Овај природни кућни лек одлично ублажава мигрену и умирује бол. Исперите пасту након 30 минута.
С.М.
