Са дијетом Синди Крафорд нема гладовања и главна ствар су 5-6 оброка (ручак и вечера плус две ужине које не смете пропустити). Сви оброци су у малим порцијама. У супротном, метаболизам се успорава, а тело почиње да складишти масти.
Друго правило је да цела дијета мора бити уравнотежена: 30 одсто протеина, 40 одсто угљених хидрата и 30 одсто масти.
Доручак: Пржена јаја, комад тврдог сира (30 грама) и комад ражаног хлеба.
Ужина: Зелена јабука, грожђе или воћна салата (150 грама).
Ручак: Риба или пилеће месо (150 грама) са замрзнутим поврћем, мали комад ражаног хлеба.
Ужина: Наранџа или 30 грама сира.
Вечера: Кувана говедина (150 грама), салата од поврћа (100 грама) са кашиком маслиновог уља, четвртина чаше куваног пасуља.
Пре одласка у кревет: Чаша јогурта или кефир са ниским садржајем масти.
Али, као и сви ми, и Синди понекад не може себи да забрани брзу храну и слаткише. Након што "погреши", модел почиње напорно да тренира и примењује дијету две недеље. Током овог периода, она се ослободи додатних килограма, јер за недељу дана можете изгубити до 5 килограма.
Главно јело ове дијете је ниско калорична супа направљена од белог купуса. Ово јело можете и требало би да конзумирате пет пута дневно.
Супа се припрема на води уз додатак шаргарепе, парадајза, паприке, целера, зеленог пасуља, зеленог лука и першуна. Першун нормализује варење и добар је диуретик. Супа не сме да садржи кромпир и друго поврćе које је богато угљеним хидратима.
Поред супе, можете додати и свеже воће и поврће, млеко (једном недељно, не више од 250 мл), јогурт (једном недељно не више од 150 мл), смеђи пиринач.
Такође можете јести месо (пилетина или ćуретина не више од 150 грама) или рибу (200 г), кувану за пари.
Пијте чисту воду без ограничења. Такође је дозвољен и зелени чај и црна свеже припремљена кафа без шеćера и млека (највише две шољице дневно).
По овом принципу, требало би да изгледају ваши дани:
Понедељак:
Супа, свеже поврће (неограничено) и дијететски јогурт.
Уторак:
Супа, свеже воће (без ограничења) и јогурт без масти.
Среда:
Супа, свеже поврће и воће (без ограничења).
Четвртак:
Супа и кувана пилетина.
Петак:
Супа, кувана говедина или телетина.
Субота:
Супа, свеже поврће (без ограничења) и јогурт са ниским садржајем масти.
Недеља:
Супа, свеже поврће и воће (без ограничењења).
Док траје ова дијете забрањена је конзервисана храна, производи од хлеба и брашна, чоколада, слаткиши, газирана и алкохолна пића.
Дневник/Стил
