TRI PRAVILA SPASAVAJU OD SAMOĆE Ko ne želi u starosti da bude bez ikoga OVO mora da zna
Usamljenost u starosti može biti ozbiljan problem koji negativno utiče na kvalitet života i mentalno zdravlje.
Kako bismo osigurali ispunjenu i srećnu starost, važno je već sada preduzeti korake koji će nam pomoći da ostanemo povezani s drugima, očuvamo zdravlje i razvijemo pozitivan odnos prema sebi.
Ruski psiholog Mihail Labkovski naglašava tri ključna pravila koja mogu sprečiti usamljenost u kasnijim godinama života: društvena aktivnost, briga o zdravlju i samoljublje.
1. Društvena aktivnost
Jedan od glavnih razloga zbog kojih ljudi ostaju sami u starosti jeste smanjenje društvenih kontakata. Mnogi prijatelji i članovi porodice možda više neće biti prisutni u našem životu, ali to ne znači da treba da prihvatimo samoću. Naprotiv, važno je aktivno učestvovati u društvenim događajima i stvarati nove odnose.
Učešće u lokalnim zajednicama, klubovima i aktivnostima može pomoći u izgradnji i održavanju društvene mreže. Volontiranje, učestvovanje u kulturnim i sportskim događajima, pohađanje kurseva ili radionica odlični su načini za upoznavanje novih ljudi i održavanje socijalnih kontakata. Osobe koje se redovno druže s drugima osećaju se srećnije, manje su podložne depresiji i duže žive.
Nadalje, moderne tehnologije omogućavaju povezivanje s ljudima iz različitih delova sveta. Važno je održavati odnose s porodicom i prijateljima i truditi se da budemo deo nečeg većeg od sebe. Proverite u kojoj godini su ljudi najnesrećniji.
2. Održavanje zdravlja
Dobro fizičko zdravlje igra ključnu ulogu u sprečavanju usamljenosti. Kada smo zdravi i pokretni, imamo više prilika za društvenu interakciju i učešće u različitim aktivnostima. S druge strane, loše zdravlje često dovodi do izolacije i zavisnosti od drugih.
Redovna fizička aktivnost, poput hodanja, plivanja, joge ili vožnje bicikla, doprinosi dugovečnosti i boljem osećaju sopstvenog tela. Osim telesnog zdravlja, važno je voditi brigu o mentalnom i emocionalnom blagostanju. Redovna meditacija, bavljenje hobijima i učešće u aktivnostima koje nas raduju mogu pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti.
3. Prihvatanje sebe
Jedan od najvažnijih faktora za srećnu starost jeste pozitivan odnos prema sebi. Ljudi koji su zadovoljni sobom i prihvataju svoje mane i vrline manje su skloni osećaju usamljenosti. Samopoštovanje i ljubav prema sebi pomažu u izgradnji kvalitetnih odnosa s drugima. Prihvatanje sebe ne znači biti savršen, već razumeti da smo vredni ljubavi i poštovanja bez obzira na godine, izgled ili uspehe. Razvijanje samopouzdanja kroz pozitivne afirmacije, zahvalnost i negovanje sopstvenih interesa može doneti osećaj ispunjenosti i sreće.
Često se usamljenost javlja kod osoba koje su ceo život zavisile od drugih za sreću i zadovoljstvo. Ako naučimo da budemo srećni sami sa sobom, bićemo zadovoljniji u svim fazama života. Kada volimo i poštujemo sebe, lakše gradimo zdrave odnose i privlačimo ljude koji nas cene.
