ZNOJITE SE, A VAGA I DALJE STOJI? Važnije je naučiti da SLUŠATE TELO i uspostavite rutinu TRENING NIJE kazna niti brzi recept!
Trenirate redovno, trudite se da jedete zdravo, preskačete grickalice i večere, ali vaga i dalje uporno pokazuje isto? Osećate se kao da se trudite uzalud, a telo jednostavno odbija da se menja?
Ako vam ovo zvuči poznato, niste jedini. Mnogi od vas se, naročito posle opuštenog odmora, nađu u začaranom krugu dijeta i treninga koji ne daju rezultate.
U tom trenutku lako je upasti u zamku: pojačavate intenzitet vežbanja, ograničavate ishranu do krajnosti, i posmatrate trening kao kaznu zbog svega što ste pojeli. Ali istina da upravo tu pravite najveću grešku. Gubitak težine ne dolazi iz osećaja krivice, već iz pravilnog odnosa prema svom telu. Kad zaboravite da su ravnoteža, doslednost i zdrav pristup ključ svega, ni rezultati neće doći.
Trening nije kazna
Jedna od najčešćih grešaka posle odmora je pristup treningu kao nekoj vrsti kazne. Umesto da vežbanje doživimo kao način da se osećamo bolje, mi ga koristimo da „ispravimo“ ono što smo pojeli, popili ili zanemarili. Time stvaramo negativan odnos prema fizičkoj aktivnosti.
Trening ne bi trebalo da bude odgovor na grižu savesti, već prilika da telo pokrenemo, osnažimo i vratimo u balans. On ne služi tome da kaznimo sebe zbog sladoleda na plaži, već da budemo zahvalni što imamo telo koje može da se kreće, raste i jača.
Brzi rezultati
Mnogi pokušavaju da u što kraćem roku postignu što veći efekat – da skinu „sve s odmora“ za dve nedelje. Ovakav pristup, osim što je nerealan, najčešće vodi do frustracije, povreda ili još gore – odustajanja. Telo ne reaguje na pritisak, već na kontinuitet.
Umesto šok terapije, mnogo je delotvornije postaviti realan, održiv plan: umerena fizička aktivnost, balansirana ishrana i dovoljno sna. Umesto da jurimo za izmišljenim rokovima, hajde da se vratimo sebi korak po korak – jer forma se ne gradi na brzinu, već na doslednosti.
Zdrav stil života nema sezonski rok
Iako „sezonsko mršavljenje“ zvuči poznato, istina je da telo najviše voli rutinu. Povratak zdravim navikama posle odmora treba da bude prirodan nastavak onoga što već znamo – a ne dramatičan pokušaj da nadoknadimo „grehe“ sa letovanja.
Dovoljno je da ponovo oslušnemo svoje telo, damo mu kretanje koje mu prija, hranu koja ga hrani, i vreme da se oporavi. Tada rezultati dolaze sami, ne kao kazna, već kao nagrada.