ЗНОЈИТЕ СЕ, А ВАГА И ДАЉЕ СТОЈИ? Важније је научити да СЛУШАТЕ ТЕЛО и успоставите рутину ТРЕНИНГ НИЈЕ казна нити брзи рецепт!
Тренирате редовно, трудите се да једете здраво, прескачете грицкалице и вечере, али вага и даље упорно показује исто? Осећате се као да се трудите узалуд, а тело једноставно одбија да се мења?
Ако вам ово звучи познато, нисте једини. Многи од вас се, нарочито после опуштеног одмора, нађу у зачараном кругу дијета и тренинга који не дају резултате.
У том тренутку лако је упасти у замку: појачавате интензитет вежбања, ограничавате исхрану до крајности, и посматрате тренинг као казну због свега што сте појели. Али истина да управо ту правите највећу грешку. Губитак тежине не долази из осећаја кривице, већ из правилног односа према свом телу. Кад заборавите да су равнотежа, доследност и здрав приступ кључ свега, ни резултати неће доћи.
Тренинг није казна
Једна од најчешћих грешака после одмора је приступ тренингу као некој врсти казне. Уместо да вежбање доживимо као начин да се осећамо боље, ми га користимо да „исправимо“ оно што смо појели, попили или занемарили. Тиме стварамо негативан однос према физичкој активности.
Тренинг не би требало да буде одговор на грижу савести, већ прилика да тело покренемо, оснажимо и вратимо у баланс. Он не служи томе да казнимо себе због сладоледа на плажи, већ да будемо захвални што имамо тело које може да се креће, расте и јача.
Брзи резултати
Многи покушавају да у што краћем року постигну што већи ефекат – да скину „све с одмора“ за две недеље. Овакав приступ, осим што је нереалан, најчешће води до фрустрације, повреда или још горе – одустајања. Тело не реагује на притисак, већ на континуитет.
Уместо шок терапије, много је делотворније поставити реалан, одржив план: умерена физичка активност, балансирана исхрана и довољно сна. Уместо да јуримо за измишљеним роковима, хајде да се вратимо себи корак по корак – јер форма се не гради на брзину, већ на доследности.
Здрав стил живота нема сезонски рок
Иако „сезонско мршављење“ звучи познато, истина је да тело највише воли рутину. Повратак здравим навикама после одмора треба да буде природан наставак онога што већ знамо – а не драматичан покушај да надокнадимо „грехе“ са летовања.
Довољно је да поново ослушнемо своје тело, дамо му кретање које му прија, храну која га храни, и време да се опорави. Тада резултати долазе сами, не као казна, већ као награда.