Vitamin D može biti OPASAN AKO GA PIJETE SAMOSTALNO! Bez ovog dodatka rizikujete bolesti srca i bubrega EVO kako pravilno koristiti suplemente

Ali prema rečima lekarke Džo Vord, svakodnevni unos ovog vitamina može naneti više štete nego koristi ako se uzima samostalno. Na svom profilu na TikTok objasnila je zašto nikada ne bi trebalo da pijete vitamin D bez vitamina K2, i upozorila na još nekoliko čestih grešaka kod korišćenja suplemenata.

Vitamin D bez vitamina K2 može izazvati kalcifikaciju arterija

„Vitamin D treba uvek uzimati zajedno sa vitamin K2“, naglasila je doktorka Vord.

Objasnila je da vitamin D podiže nivo kalcijuma u krvi, ali ne upravlja time gde će se kalcijum taložiti.

Bez K2, višak kalcijuma može da završi u zidovima krvnih sudova, što s vremenom dovodi do kalcifikacije arterija i povećava rizik od kardiovaskularne bolesti i bubrežne bolesti.

„Vitamin K2 sprečava da se kalcijum taloži tamo gde ne treba i usmerava ga u kosti i zube“, dodala je.

Važno je kako i kada uzimate suplemente

Doktorka je istakla i druge česte greške:

•           magnezijum je bolje uzimati uveče jer opušta telo i poboljšava san

•           cink treba piti uz obrok da ne bi iritirao želudac

•           gospina trava može da umanji delovanje kontraceptivnih pilula i da stupi u opasne interakcije sa lekovima za srce i antikoagulansima

Takođe je objasnila da se suplementi visokih doza ne smeju uzimati zajedno, jer konkurišu za istu apsorpciju u crevima i tako umanjuju efikasnost jedni drugima.

Stručnjaci potvrđuju: Kombinacija D i K2 štiti kosti i srce

Kako navodi i Healthline, vitamin D obezbeđuje da u krvi ima dovoljno kalcijuma, ali samo uz K2 kalcijum dospeva u kosti, a ne u krvne sudove.

Ova kombinacija istovremeno jača kosti i smanjuje rizik od arterijskog plaka — zbog čega sve više lekara preporučuje kompleksne suplemente koji u jednoj kapsuli sadrže i D i K2.

„Ne uzimajte nasumično – pitajte lekara“

„Suplementi mogu biti korisni, ali samo ako se uzimaju pravilno“, zaključila je doktorka Vord. „Ako ih pijete pogrešno, mogu da štete umesto da pomažu.“

Preporučila je da svako ko koristi više različitih dodataka obavezno proveri s lekarom ili farmaceutom kako da ih bezbedno kombinuje.