OVA JEDNA NAVIKA MOŽE ZAŠTITITI ŽENE OD RAKA DOJKE! Naučnici otkrili šta većina ZANEMARUJE, a rezultati su zapanjujući
Ne samo da su vežbe dobre za srce, krvni pritisak i još mnogo toga, već su sada naučnici otkrili da redovno vežbanje može da smanji rizik od raka dojke kod žena.
Studija, objavljena u časopisu "Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention", pokazuje još jednu pozitivnu stranu redovnog vežbanja.
Ko je učestvovao
Istraživači sa Univerziteta u Minesoti rekli su da opservacione studije već dugo pokazuju vezu između smanjenog rizika od raka dojke i povećane fizičke aktivnosti, ali nismo imali dovoljno informacija o tome zašto bi to mogao biti slučaj.
"Uradili smo prvu studiju koja pokazuje da aerobno vežbanje utiče na način na koji naša tela razgrađuju estrogen kako bi proizvela više 'dobrih' metabolita (proizvoda koji ostaju od razgradnje estrogena) koji smanjuju rizik od raka dojke", rekla je jedna od istraživačica dr Mindi S. Kurzer, univerzitetska profesorka na Odeljenju za nutricionističke nauke.
Studija je obuhvatila 391 zdravu ženu u premenopauzi koja je veći deo svog života provela sedeći. Njih 179 je bilo u kontrolnoj grupi, gde su sedele većinu vremena, a 212 je bilo u grupi koja je radila 30 minuta aerobnih vežbi dnevno.
Vežbanje je bilo umerenog do intenzivnog intenziteta, uključujući trčanje na traci za trčanje ili vežbanje na eliptičnom trenažeru pet dana u nedelji tokom četiri meseca. Od žena u studiji, 78 odsto grupe koja je vežbala i 86 odsto kontrolne grupe je završilo studiju.
Razlika od nekoliko kilograma
Istraživači su prikupili uzorke urina od žena tri dana pre početka studije kako bi izmerili tri estrogena i njihove metabolite. Istraživači su unapred znali da je određeni odnos jedne vrste metabolita prema drugoj povezan sa manjim rizikom od raka dojke.
Zapravo, istraživači su otkrili da su žene koje su bile raspoređene u grupu za aerobne vežbe doživele povećanje ovog zaštitnog odnosa metabolita, dok one koje su sedele nisu doživele nikakvu promenu! Ovo je neverovatno važna informacija koja direktno podstiče fizičku aktivnost.
Takođe je nedavno otkriveno da ako imate prekomernu težinu, gubitak nekoliko kilograma može značajno da smanji rizik od raka dojke.
Kako su naveli, rizik je posebno povećan kod žena u menopauzi koje imaju prekomernu težinu. Ako izgube samo nekoliko kilograma, njihov rizik je značajno smanjen.
Zbog toga, nije zanemarljivo podsticati zdraviji način života koji uključuje dovoljno vežbanja i zdravu ishranu.