SVETSKI DAN BORBE PROTIV OSTEOPOROZE Sačuvajmo zdravlje kostiju
Danas, 20. oktobra, obeležava se Svetski dan osteoporoze, koji ima za cilj da podigne svest o značaju prevencije, ranog otkrivanja i lečenja ove bolesti koja pogađa milione ljudi širom sveta.
Osteoporoza je tihi neprijatelj kostiju - bolest koja se razvija postepeno, bez vidljivih simptoma, sve dok ne dođe do preloma.
Najčešće pogađa žene u postmenopauzi, ali ni muškarci nisu pošteđeni.
Zdravlje kostiju zavisi od genetike, hormonskog statusa, fizičke aktivnosti i ishrane bogate kalcijumom i vitaminom D.
Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, svakoj trećoj ženi i svakom petom muškarcu starijem od 50 godina preti rizik od preloma izazvanih osteoporozom.
Zdrav način života je najbolja odbrana od osteoporoze:
- redovno vežbanje, posebno aktivnosti koje opterećuju kosti (hodanje, ples, joga, lagane vežbe snage),
- ishrana bogata mlekom, sirom, ribom, orasima i povrćem,
- dovoljno sunčeve svetlosti radi sinteze vitamina D,
- izbegavanje pušenja i prekomernog unosa alkohola.
Rano otkrivanje
Merenje gustine kostiju (denzitometrija) omogućava da se osteoporoza otkrije pre nego što izazove prelome. Redovni pregledi, naročito kod osoba u riziku, ključni su za očuvanje pokretljivosti i kvaliteta života u poznijim godinama.
