USKORO POMERAMO SAT UNAZAD Ljudi ovo obavezno treba danas da urade pre 19.20, EVO zašto je TO važno
Mlađi se obično brže naviknu, dok starijima i hroničnim bolesnicima može biti potrebno i do dve nedelje da se prilagode
Svake godine, kad pomerimo sat unazad za jedan sat, mnogi osete nagle promene raspoloženja, umor i razdražljivost. Prelazak na zimsko računanje vremena direktno utiče na naš bioritam, hormone i psihičko stanje. Stručnjaci upozoravaju da kraći dani i manjak dnevne svetlosti mogu izazvati pospanost, glavobolje, pa čak i takozvanu „zimsku depresiju“.
U noći između 25. i 26. oktobra, u tri sata ujutru, satovi se pomeraju za jedan sat unazad. Doktorka Ljiljana Velkov, profesorka anatomije i fiziologije, objašnjava da većina ljudi ovu promenu oseti i fizički i psihički:
„Rastresenost, pospanost, umor i glavobolje samo su neki od problema koji mogu nastati jer telo doživljava stres usled promene ritma“, kaže ona.
Kako sačuvati san i imunitet
Mlađi se obično brže naviknu, dok starijima i hroničnim bolesnicima može biti potrebno i do dve nedelje da se prilagode. Stručnjaci savetuju da se održi redovan ritam spavanja i zdrave navike:
– Lezite ranije nekoliko dana pre promene vremena.
– Pijte dovoljno vode i ne preskačite doručak.
– Jedite više voća i povrća i boravite na dnevnom svetlu.
– Večerajte najkasnije do 19:20 i izbegavajte kasne obroke.
Doktorka Velkov napominje da nedostatak sna slabi imunitet i opterećuje telo, a stres dodatno pogoršava situaciju. „Ako se držite zdravih navika, organizam će se mnogo lakše prilagoditi“, dodaje ona.
Kratki dani – veliki izazov
Kako dani postaju kraći, a noći duže, smanjuje se količina prirodnog svetla koje telo prima, što direktno utiče na raspoloženje. To naročito pogađa one koji rade po ceo dan i retko izlaze na svetlo.
Stručnjaci savetuju da se na promenu pripremite bar nedelju dana ranije — pomerajte vreme spavanja i buđenja postepeno, izlazite napolje kad god možete i što više se krećite. Starijim osobama se preporučuju svakodnevne šetnje po danu, kako bi telo „napunilo baterije“ prirodnim svetlom.
Promena sata može vas u početku učiniti nervoznim ili pospanim, ali uz dobar ritam i zdrave navike, prilagođavanje će ići lako. Većina ljudi se u potpunosti navikne u roku od nekoliko dana do dve nedelje — uz mirniji san, bolji imunitet i stabilnije raspoloženje.