IMATE PROBLEM S NESANICOM? Jedite ovo voće i spavaćete kao beba
Grožđe nije samo slatka užina - već i prirodan lek za san.
Istraživanja pokazuju da grožđe sadrži melatonin, hormon koji mozak proizvodi kako bi regulisao ciklus spavanja i buđenja, piše Instagram stranica Mental aspect.
Za dobar san optimalna količina je 10 do 15 bobica grožđa.
Ukoliko ga jedete 30–60 minuta pre spavanja, može da vam pomogne da brže utonete u san i poboljšate kvalitet dubokog sna.
Studija objavljena u Journal of Food Composition and Analysis pokazala je da grožđe prirodno sadrži merljive količine melatonina, naročito tamne sorte poput crnog i crvenog grožđa.
Još jedno istraživanje, objavljeno u American Journal of Enology and Viticulture, potvrdilo je da je opna grožđa jedan od najbogatijih prirodnih izvora melatonina koji deluje tokom noći.
Dakle - da, šaka grožđa pre spavanja zaista može da vam pomogne da se bolje odmorite.
Probajte večeras i podelite s nama Vaše iskustvo.
Pripremio: A. S.
