ИМАТЕ ПРОБЛЕМ С НЕСАНИЦОМ? Једите ово воће и спаваћете као беба
Грожђе није само слатка ужина - већ и природан лек за сан.
Истраживања показују да грожђе садржи мелатонин, хормон који мозак производи како би регулисао циклус спавања и буђења, пише Инстаграм страница Mental aspect.
За добар сан оптимална количина је 10 до 15 бобица грожђа.
Уколико га једете 30–60 минута пре спавања, може да вам помогне да брже утонете у сан и побољшате квалитет дубоког сна.
Студија објављена у Journal of Food Composition and Analysis показала је да грожђе природно садржи мерљиве количине мелатонина, нарочито тамне сорте попут црног и црвеног грожђа.
Још једно истраживање, објављено у American Journal of Enology and Viticulture, потврдило је да је опна грожђа један од најбогатијих природних извора мелатонина који делује током ноћи.
Дакле - да, шака грожђа пре спавања заиста може да вам помогне да се боље одморите.
Пробајте вечерас и поделите с нама Ваше искуство.
Припремио: А. С.
