JEDNOSTAVAN OBROK PRED SPAVANJE! Lagana večera koju nutricionisti hvale, a sprema se za samo 5 minuta
Sigurno ste čuli staru narodnu izreku: "Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah". Ova mudrost nije nastala slučajno - i nutricionisti danas ističu da večera zaista treba da bude najlakši obrok u danu.
Ne radi se samo o količini hrane, već i o njenom sastavu. Prava večera treba da bude lagana, lako svarljiva i bogata hranljivim materijama koje podstiču metabolizam, a ne da opterećuju stomak pred spavanje.
Zašto nikako ne treba preskakati večeru
Mnogi koji žele da smršaju prave grešku preskačući večeru, misleći da tako štede kalorije. Nutricionisti upozoravaju: odlazak na spavanje gladni može da dovede do toga da se ujutro probudite još gladniji, što često rezultira preteranim unosom kalorija za doručak.
Lagani, nutritivno bogati obrok pred spavanje pomaže metabolizmu, zasićuje vas i istovremeno podržava mišićni tonus.
5 minuta za večeru koja menja sve
Ovaj obrok se priprema za svega 5 minuta, a daje odlične rezultate.
Potrebni sastojci:
1 celo jaje
3 belanca
sveži vlašac
1 kašičica peršuna
1 kašičica bosiljka
1 kašičica majčine dušice
malo soli
Priprema:
Iseckajte sveži vlašac. Izmutite celo jaje i belanca, dodajte začine. Zagrejte tiganj i napravite kajganu na klasičan način.
Zašto je ovaj obrok idealan
Ova lagana večera sadrži oko 200 kalorija, bogata je proteinima i vitaminima, brzo zasiti i povoljno utiče na tonus mišića. Ako želite, uz kajganu možete pojesti i parče integralnog tosta, što neće poremetiti laganu i zdravu strukturu večere.
Ona/Krstarica