ЈЕДНОСТАВАН ОБРОК ПРЕД СПАВАЊЕ! Лагана вечера коју нутриционисти хвале, а спрема се за само 5 минута
Сигурно сте чули стару народну изреку: "Доручкуј као краљ, ручај као принц, а вечерај као сиромах". Ова мудрост није настала случајно - и нутриционисти данас истичу да вечера заиста треба да буде најлакши оброк у дану.
Не ради се само о количини хране, већ и о њеном саставу. Права вечера треба да буде лагана, лако сварљива и богата хранљивим материјама које подстичу метаболизам, а не да оптерећују стомак пред спавање.
Зашто никако не треба прескакати вечеру
Многи који желе да смршају праве грешку прескачући вечеру, мислећи да тако штеде калорије. Нутриционисти упозоравају: одлазак на спавање гладни може да доведе до тога да се ујутро пробудите још гладнији, што често резултира претераним уносом калорија за доручак.
Лагани, нутритивно богати оброк пред спавање помаже метаболизму, засићује вас и истовремено подржава мишићни тонус.
5 минута за вечеру која мења све
Овај оброк се припрема за свега 5 минута, а даје одличне резултате.
Потребни састојци:
1 цело јаје
3 беланца
свежи влашац
1 кашичица першуна
1 кашичица босиљка
1 кашичица мајчине душице
мало соли
Припрема:
Исецкајте свежи влашац. Измутите цело јаје и беланца, додајте зачине. Загрејте тигањ и направите кајгану на класичан начин.
Зашто је овај оброк идеалан
Ова лагана вечера садржи око 200 калорија, богата је протеинима и витаминима, брзо засити и повољно утиче на тонус мишића. Ако желите, уз кајгану можете појести и парче интегралног тоста, што неће пореметити лагану и здраву структуру вечере.
Ona/Krstarica