STRUČNJACI SAVETUJU KAKO DA SE SAN VRATI U NORMALU Nesanica sve češća, evo kako da je prekinete

Hormonski disbalansi – od promenljivih nivoa estrogena i progesterona do poremećaja rada štitne žlezde – mogu značajno narušiti san i dovesti do hormonske nesanice, česte u periodima kao što su menstrualni ciklus, trudnoća, perimenopauza i menopauza. Stručnjaci ističu da hormonske promene remete cirkadijalni ritam i telesnu temperaturu, izazivaju noćna buđenja, valunge i isprekidan san, dok se za ublažavanje tegoba preporučuju dosledna rutina spavanja, izbegavanje stimulansa, hladnija i tamna soba, tehnike relaksacije i, po potrebi, dodatne analize radi utvrđivanja hormonskih poremećaja.