СТРУЧЊАЦИ САВЕТУЈУ КАКО ДА СЕ САН ВРАТИ У НОРМАЛУ Несаница све чешћа, ево како да је прекинете

Хормонски дисбаланси – од променљивих нивоа естрогена и прогестерона до поремећаја рада штитне жлезде – могу значајно нарушити сан и довести до хормонске несанице, честе у периодима као што су менструални циклус, трудноћа, перименопауза и менопауза. Стручњаци истичу да хормонске промене ремете циркадијални ритам и телесну температуру, изазивају ноћна буђења, валунге и испрекидан сан, док се за ублажавање тегоба препоручују доследна рутина спавања, избегавање стимуланса, хладнија и тамна соба, технике релаксације и, по потреби, додатне анализе ради утврђивања хормонских поремећаја.