Evo kako ćete SIGURNO ZNATI da ste popili šoljicu više OVOLIKO KAFA DNEVNO je bezbedno! Višak kofina može da napravi HAOS u organizmu
Za mnoge od vas dan ne počinje bez šolje kafe. Miris, toplina i onaj prvi gutljaj često znače više od samog razbuđivanja – to je mali jutarnji ritual.
Ipak, iako kafa ima svoje prednosti, postoji granica posle koje može da napravi više štete nego koristi.
Stručnjaci se uglavnom slažu da su 2 do 3 šolje kafe dnevno bezbedne za većinu zdravih odraslih osoba. To znači otprilike do 400 mg kofeina dnevno, u zavisnosti od jačine kafe i načina pripreme.
Problem nastaje kada se ta granica neprimetno pređe – jedna kafa ujutru, druga posle doručka, treća na poslu, pa još jedna „usput“. Tada telo počinje da šalje signale da mu je dosta.
Znaci da pijete previše kafe
Ako preterate sa kafom, organizam često reaguje jasno, ali te simptome mnogi ignorišu. Obratite pažnju ako primetite:
nervozu i unutrašnji nemir
ubrzan rad srca
drhtavicu u rukama
bol u želucu ili gorušicu
nesanicu ili plitak san
glavobolju kada preskočite kafu
Ovo su znaci da je vreme da malo „prikočite“.
Kafa i želudac – česta zabluda
Jedna od najčešćih grešaka je ispijanje kafe na prazan stomak. Tada kafa može da pojača lučenje kiseline, što dovodi do:
peckanja u želucu
nadimanja
mučnine
Ako ne želite da se odreknete jutarnje kafe, makar je popijte posle doručka.
Da li je svaka kafa ista?
Nije. Razlika postoji između:
domaće turske kafe
espresa
produžene kafe
kafe sa mlekom
Neke vrste imaju više kofeina nego što mislite, pa dve „slabe“ kafe mogu imati efekat kao četiri obične.
Utiče li kafa na san više nego što mislite
Mnogi kažu: „Mogu ja da popijem kafu i pred spavanje“. Ipak, kofein ostaje u organizmu i do 6–8 sati. Čak i ako zaspite, san može biti plići i manje kvalitetan, pa se budite umorni.
Zato se savetuje da se kafa ne pije posle 16 ili 17 sati, naročito ako imate problema sa snom.
Zaključak
Kafa nije neprijatelj zdravlja – naprotiv, u umerenim količinama može da razbudi, popravi koncentraciju i raspoloženje. Ali kada se pretera, telo to vrlo jasno pokaže, piše portal Bela.
Ako primetite da ste nervozni, loše spavate ili vas često boli stomak, možda problem nije u stresu – već u još jednoj šolji kafe viška.
