Ево како ћете СИГУРНО ЗНАТИ да сте попили шољицу више ОВОЛИКО КАФА ДНЕВНО је безбедно! Вишак кофина може да направи ХАОС у организму
За многе од вас дан не почиње без шоље кафе. Мирис, топлина и онај први гутљај често значе више од самог разбуђивања – то је мали јутарњи ритуал.
Ипак, иако кафа има своје предности, постоји граница после које може да направи више штете него користи.
Стручњаци се углавном слажу да су 2 до 3 шоље кафе дневно безбедне за већину здравих одраслих особа. То значи отприлике до 400 мг кофеина дневно, у зависности од јачине кафе и начина припреме.
Проблем настаје када се та граница неприметно пређе – једна кафа ујутру, друга после доручка, трећа на послу, па још једна „успут“. Тада тело почиње да шаље сигнале да му је доста.
Знаци да пијете превише кафе
Ако претерате са кафом, организам често реагује јасно, али те симптоме многи игноришу. Обратите пажњу ако приметите:
нервозу и унутрашњи немир
убрзан рад срца
дрхтавицу у рукама
бол у желуцу или горушицу
несаницу или плитак сан
главобољу када прескочите кафу
Ово су знаци да је време да мало „прикочите“.
Кафа и желудац – честа заблуда
Једна од најчешћих грешака је испијање кафе на празан стомак. Тада кафа може да појача лучење киселине, што доводи до:
пецкања у желуцу
надимања
мучнине
Ако не желите да се одрекнете јутарње кафе, макар је попијте после доручка.
Да ли је свака кафа иста?
Није. Разлика постоји између:
домаће турске кафе
еспреса
продужене кафе
кафе са млеком
Неке врсте имају више кофеина него што мислите, па две „слабе“ кафе могу имати ефекат као четири обичне.
Утиче ли кафа на сан више него што мислите
Многи кажу: „Могу ја да попијем кафу и пред спавање“. Ипак, кофеин остаје у организму и до 6–8 сати. Чак и ако заспите, сан може бити плићи и мање квалитетан, па се будите уморни.
Зато се саветује да се кафа не пије после 16 или 17 сати, нарочито ако имате проблема са сном.
Закључак
Кафа није непријатељ здравља – напротив, у умереним количинама може да разбуди, поправи концентрацију и расположење. Али када се претера, тело то врло јасно покаже, пише портал Бела.
Ако приметите да сте нервозни, лоше спавате или вас често боли стомак, можда проблем није у стресу – већ у још једној шољи кафе вишка.
