TOPI MASNOĆE I PODSTIČE VARENJE: Ovu namirnicu uvek dodajte kajgani
Kada govorimo o zdravom doručku koji daje energiju i istovremeno pomaže u mršavljenju, jaja već dugo važe za jedan od najboljih izbora. Međutim, nutricionisti ističu da ovaj gotovo savršen jutarnji obrok može biti još efikasniji – i to uz samo jedan dodatak.
Ako u kajganu ili omlet dodate šaku spanaća, nećete samo obogatiti ukus, već ćete pokrenuti snažan metabolički podsticaj koji već od jutra aktivira varenje i sagorevanje masnoća.
Spanać je jedan od najmoćnijih prirodnih saveznika u procesu mršavljenja jer je izuzetno bogat vlaknima, koja obezbeđuju dugotrajan osećaj sitosti. To znači manju potrebu za grickalicama i manju verovatnoću da ćete već pre podne posegnuti za slatkom ili masnom hranom. Pored toga, njegovi antioksidansi dokazano smanjuju upale u organizmu, što direktno podržava proces sagorevanja masnoća, naročito one tvrdokorne u predelu stomaka, koja je ujedno i najštetnija po zdravlje, piše portal metropolitan.si.
S druge strane, jaja su odličan izvor belančevina koje aktiviraju hormon sitosti i istovremeno ubrzavaju rad metabolizma. Proteini takođe pomažu u očuvanju mišićne mase, što je od ključnog značaja tokom mršavljenja, jer mišići troše više energije od masnog tkiva – čak i u stanju mirovanja.
Stručnjaci naglašavaju da upravo redovan unos vlakana i kvalitetnih belančevina doprinosi smanjenju visceralne masnoće, odnosno opasne masnoće koja okružuje unutrašnje organe i povezana je sa kardiovaskularnim bolestima i dijabetesom tipa 2. Ako ovoj jutarnjoj navici dodate i smanjen unos transmasti i šećera, kao i redovnu fizičku aktivnost, proces oblikovanja vitkije linije može biti znatno brži.