ТОПИ МАСНОЋЕ И ПОДСТИЧЕ ВАРЕЊЕ: Ову намирницу увек додајте кајгани
Када говоримо о здравом доручку који даје енергију и истовремено помаже у мршављењу, јаја већ дуго важе за један од најбољих избора. Међутим, нутриционисти истичу да овај готово савршен јутарњи оброк може бити још ефикаснији – и то уз само један додатак.
Ако у кајгану или омлет додате шаку спанаћа, нећете само обогатити укус, већ ћете покренути снажан метаболички подстицај који већ од јутра активира варење и сагоревање масноћа.
Спанаћ је један од најмоћнијих природних савезника у процесу мршављења јер је изузетно богат влакнима, која обезбеђују дуготрајан осећај ситости. То значи мању потребу за грицкалицама и мању вероватноћу да ћете већ пре подне посегнути за слатком или масном храном. Поред тога, његови антиоксиданси доказано смањују упале у организму, што директно подржава процес сагоревања масноћа, нарочито оне тврдокорне у пределу стомака, која је уједно и најштетнија по здравље, пише портал metropolitan.si.
С друге стране, јаја су одличан извор беланчевина које активирају хормон ситости и истовремено убрзавају рад метаболизма. Протеини такође помажу у очувању мишићне масе, што је од кључног значаја током мршављења, јер мишићи троше више енергије од масног ткива – чак и у стању мировања.
Стручњаци наглашавају да управо редован унос влакана и квалитетних беланчевина доприноси смањењу висцералне масноће, односно опасне масноће која окружује унутрашње органе и повезана је са кардиоваскуларним болестима и дијабетесом типа 2. Ако овој јутарњој навици додате и смањен унос трансмасти и шећера, као и редовну физичку активност, процес обликовања виткије линије може бити знатно бржи.