VEČERNJA NAVIKA KOJU ŽENE POSLE 40. PRAKTIKUJU, A NE BI TREBALO Mislite da je zdrava, a zapravo narušava san i ubrzava pojavu bora
Mnoge žene posle četrdesete veruju da čine dobro svom organizmu ako uveče piju dosta vode. Ipak, stručnjaci upozoravaju da ova navika može imati suprotan efekat – naročito kada je reč o izgledu kože i kvalitetu sna.
Iako se često ističe da je dovoljan unos tečnosti ključ za svež i zdrav ten, važno je i kada se voda pije. Unošenje većih količina tečnosti neposredno pred spavanje može dovesti do zadržavanja vode u organizmu tokom noći.
Posledice se najčešće vide već ujutru – pojavljuju se podočnjaci, otok lica i utisak „teške“ kože. Razlog je taj što se tečnost tokom sna zadržava u tkivima, naročito oko očiju gde je koža najtanja, što vremenom može uticati i na gubitak elastičnosti.
Stručnjaci navode da se posle četrdesete godine metabolizam usporava, pa i bubrezi sporije prerađuju tečnost. Zbog toga se višak vode lakše zadržava u organizmu, što dodatno opterećuje kožu i može doprineti nastanku bora.
Pored toga, pijenje vode ili čaja pred spavanje često dovodi do noćnog buđenja. Svako prekidanje sna remeti duboke faze odmora, koje su ključne za regeneraciju organizma i obnavljanje kože.
Stručnjaci zato savetuju jednostavnu promenu navike – poslednju veću količinu tečnosti treba uneti najmanje dva sata pre odlaska u krevet. Tokom dana, naročito ujutru i popodne, potrebno je unositi dovoljno vode, dok se uveče preporučuju samo manji gutljaji po potrebi.
Ova mala promena može doneti vidljive rezultate – manje otoka, svežiji izgled lica i kvalitetniji san. Istovremeno, organizmu se daje dovoljno vremena da obradi tečnost pre noćnog odmora, što doprinosi opštem zdravlju i lepšem izgledu kože.