EVO ZAŠTO BI TREBALO PAŽLJIVO DA PIJETE KISELU VODU NA VRUĆINAMA Iako prija, povećava dehidrataciju, a evo šta kažu stručnjaci
Hladna kisela voda sa ledom i kriškom limuna na +40 stepeni prija kao malo šta. Mehurići peckaju, grlo se osveži za sekund, i ruka sama poseže za drugom flašom. Problem počinje upravo tu. Kada pijete kiselu vodu kao jedinu tečnost po ovakvoj vrućini, telu dajete mnogo više od osveženja, dajete mu skrivene soli koje ne vidite.
Gazirana mineralna voda nije isto što i obična voda iz česme. To je mineralni napitak. U svakoj flaši sedi natrijum, a u nekim markama i po nekoliko stotina miligrama na litar. Na 40 stepeni, kada se već znojite i gubite tečnost, taj natrijum radi protiv vas
Zašto kisela voda na vrućini vara vašu žeđ
Ugljen-dioksid u mehurićima brzo širi želudac. Taj pritisak šalje lažan signal mozgu da ste ugasili žeđ, iako su vaše ćelije i dalje suve. Popijete čašu, osetite punoću, i mislite da ste se napili. Niste. Dehidratacija tiho napreduje dok vi verujete da ste rešili stvar.
Otud i ona nadutost posle treće čaše. Stomak zategnut, blaga muka, a žeđ se vraća za petnaest minuta. Gazirana mineralna voda tako ume da vas drži u krugu, pijete sve više, a osvežavate se sve manje.
Da li je kisela voda štetna za bubrege na 40
Nije sama po sebi štetna. Postaje opterećenje kada je pijete u velikim količinama na vrućini. Bubrezi tada moraju da izbace višak natrijuma uz već smanjenu količinu vode u telu, pa rade prekovremeno.
Najveći problem su soli koje se nakupljaju. Osobe sa povišenim pritiskom, problemima sa bubrezima ili zadržavanjem tečnosti tu su najosetljivije. Ako spadate u tu grupu, kratak razgovor sa lekarom vredi više od bilo kog saveta sa interneta.
Slično upozorenje stoji i u tekstu o unosu natrijuma na portalu Svetske zdravstvene organizacije, preporuke o smanjenju natrijuma u ishrani, gde se navodi da većina ljudi unosi dvostruko više soli nego što telu treba.
Koliko kisele vode smete dnevno po ovoj vrućini
Lekari ne brane kiselu vodu. Traže meru. Jedna do dve čaše dnevno su sasvim dovoljno za uživanje, sve preko toga tera bubrege na prekovremeni rad i pojačava nadutost.
Osnova hidratacije na 40 ostaje obična voda, mlaka ili sobne temperature, ne ledena. Ledena tečnost izaziva grč u stomaku i usporava upijanje. Ako vam je dosadan ukus, ubacite par listića nane ili krišku krastavca, efekat osveženja je isti, a telo dobija čistu tečnost bez skrivenih soli.
Jedan praktičan trik. Pored svake flaše kisele vode popijte i jednu punu čašu obične. Tako zadržite zadovoljstvo mehurića, a telo ipak dobije ono što mu stvarno treba.
Da li kisela voda hidrira kao obična voda?
Hidrira, ali slabije na vrućini. Gas vara osećaj žeđi, a natrijum povlači vodu, pa obična voda ostaje pouzdaniji izbor za rashlađivanje.
Zašto me kisela voda nadima?
Ugljen-dioksid širi želudac i stvara pritisak. Što više pijete na vrućini, to je osećaj punoće i nadutosti jači.
Koliko kisele vode je previše dnevno?
Više od dve čaše dnevno na velikoj vrućini opterećuje bubrege viškom soli i pojačava zadržavanje tečnosti.
A vi, da li pijete kiselu vodu po najtoplijem danu i da li ste primetili nadutost koju ovde opisujemo?