ЕВО ЗАШТО БИ ТРЕБАЛО ПАЖЉИВО ДА ПИЈЕТЕ КИСЕЛУ ВОДУ НА ВРУЋИНАМА Иако прија, повећава дехидратацију, а ево шта кажу стручњаци
Хладна кисела вода са ледом и кришком лимуна на +40 степени прија као мало шта. Мехурићи пецкају, грло се освежи за секунд, и рука сама посеже за другом флашом. Проблем почиње управо ту. Када пијете киселу воду као једину течност по оваквој врућини, телу дајете много више од освежења, дајете му скривене соли које не видите.
Газирана минерална вода није исто што и обична вода из чесме. То је минерални напитак. У свакој флаши седи натријум, а у неким маркама и по неколико стотина милиграма на литар. На +40 степени, када се већ знојите и губите течност, тај натријум ради против вас
Зашто кисела вода на врућини вара вашу жеђ
Угљен-диоксид у мехурићима брзо шири желудац. Тај притисак шаље лажан сигнал мозгу да сте угасили жеђ, иако су ваше ћелије и даље суве. Попијете чашу, осетите пуноћу, и мислите да сте се напили. Нисте. Дехидратација тихо напредује док ви верујете да сте решили ствар.
Отуд и она надутост после треће чаше. Стомак затегнут, блага мука, а жеђ се враћа за петнаест минута. Газирана минерална вода тако уме да вас држи у кругу, пијете све више, а освежавате се све мање.
Да ли је кисела вода штетна за бубреге на +40
Није сама по себи штетна. Постаје оптерећење када је пијете у великим количинама на врућини. Бубрези тада морају да избаце вишак натријума уз већ смањену количину воде у телу, па раде прековремено.
Највећи проблем су соли које се накупљају. Особе са повишеним притиском, проблемима са бубрезима или задржавањем течности ту су најосетљивије. Ако спадате у ту групу, кратак разговор са лекаром вреди више од било ког савета са интернета.
Слично упозорење стоји и у тексту о уносу натријума на порталу Светске здравствене организације, препоруке о смањењу натријума у исхрани, где се наводи да већина људи уноси двоструко више соли него што телу треба.
Колико киселе воде смете дневно по овој врућини
Лекари не бране киселу воду. Траже меру. Једна до две чаше дневно су сасвим довољно за уживање, све преко тога тера бубреге на прековремени рад и појачава надутост.
Основа хидратације на +40 остаје обична вода, млака или собне температуре, не ледена. Ледена течност изазива грч у стомаку и успорава упијање. Ако вам је досадан укус, убаците пар листића нане или кришку краставца, ефекат освежења је исти, а тело добија чисту течност без скривених соли.
Један практичан трик. Поред сваке флаше киселе воде попијте и једну пуну чашу обичне. Тако задржите задовољство мехурића, а тело ипак добије оно што му стварно треба.
Да ли кисела вода хидрира као обична вода?
Хидрира, али слабије на врућини. Гас вара осећај жеђи, а натријум повлачи воду, па обична вода остаје поузданији избор за расхлађивање.
Зашто ме кисела вода надима?
Угљен-диоксид шири желудац и ствара притисак. Што више пијете на врућини, то је осећај пуноће и надутости јачи.
Колико киселе воде је превише дневно?
Више од две чаше дневно на великој врућини оптерећује бубреге вишком соли и појачава задржавање течности.
А ви, да ли пијете киселу воду по најтоплијем дану и да ли сте приметили надутост коју овде описујемо?