(VIDEO) ARNOLD ŠVARCENEGER NAPUNIO 79 GODINA I IZGLEDA NEVEROVATNO Otkrio šta svakodnevno radi da bi ostao u formi
Arnold Švarceneger danas, 30. jula, slavi 79. rođendan. Iako ga mnogi i dalje najviše povezuju sa bodibildingom i teretanom, legendarni glumac smatra da su za dostojanstveno starenje najvažnije jednostavne i zdrave životne navike.
Po savetu stručnjaka, ali i na osnovu sopstvenog iskustva, pridržava se tri pravila koja, kako kaže, ne menja ni u poznim godinama.
Arnold Švarceneger rođen je u austrijskom mestu Tal. Bodibildingom je počeo da se bavi sa 14 godina, a ubrzo je postao jedna od najvećih zvezda ovog sporta. Sedam puta osvojio je titulu Mister Olimpija, a trijumfovao je i na takmičenjima Mister sveta, Mister univerzuma i Mister Evrope.
Krajem šezdesetih godina preselio se u Holivud kako bi izgradio glumačku karijeru. Godine 1977. dobio je Zlatni globus za najboljeg debitanta zahvaljujući ulozi u filmu „Stay Hungry“. Svetsku slavu stekao je osamdesetih godina ulogama u filmovima o Konanu, a zatim u ostvarenjima „Terminator“ i „Komandos“.
Kasnije se posvetio politici i od 2003. do 2011. godine bio je guverner Kalifornije. Iako se danas ređe pojavljuje na filmu, i dalje važi za jednu od najvećih zvezda akcionog žanra.
Dan počinje u pet ujutru
Zahvaljujući dugogodišnjem bavljenju bodibildingom i redovnom vežbanju, Švarceneger je i danas u odličnoj formi. Iako više ne trenira istim intenzitetom kao nekada, fizičku aktivnost ne preskače.
O svojoj svakodnevnoj rutini govorio je za portal „WorldHealth“.
„Ustajem u pet sati, pijem kafu i čitam novine kako bih znao šta se dešava. U šest sati biciklom idem u teretanu i tamo treniram jedan sat. Potom se biciklom vraćam kući na doručak i jedem ovsenu kašu sa bobičastim voćem i orasima“, ispričao je.
Kako kaže, trening je neodvojiv deo njegovog života.
„Dok ne umrem, vežbaću i uživaću u teretani. Sa godinama je sve teže, ali morate da trenirate onoliko koliko vam snaga dozvoljava“, poručio je.
Rutina je najvažnija
Pored jutarnjeg treninga, Švarceneger pre večere redovno trči na traci ili radi vežbe za ruke kako bi održao kondiciju i lakše kontrolisao telesnu težinu.
„Što ste stariji, lakše dobijate kilograme jer se metabolizam usporava. Zato morate da budete veoma oprezni i da se držite svakodnevne rutine“, objasnio je.
Smatra da je upravo rutina najbolja odbrana od loših navika.
„Mozak je veoma lukav. Donesete odluku da smršate, a onda ugledate nešto slatko i kažete sebi: 'Samo danas'. Tako počinje odustajanje.“
Poznato je i da tokom cele godine vozi bicikl, a zimi ne propušta skijanje. Kako je ranije otkrio, svake godine na skijama provede oko 25 dana.
Mnogo manje mesa nego nekada
Švarceneger ističe da dobra forma nije samo rezultat vežbanja, već i pravilne ishrane.
„Da budem jasan, nisam potpuni vegan. Jednostavno jedem 80 odsto manje mesa nego ranije“, rekao je.
Dan započinje proteinskim smutijem sa bobičastim voćem, bananom i sokom od višnje, dok tokom dana najčešće jede povrće.
„Postoji pogrešno uverenje da su proteini životinjskog porekla jedini način da postanete veliki i snažni. Najbolje se osećam kada jedem više biljnih proteina.“
Proteine najčešće unosi kroz sočivo, pasulj, grašak, vegetarijanske burgere i jaja, a povremeno jede piletinu i losos. Za večeru često bira supu od leblebija.
Tri pravila za zdravo starenje
Švarceneger je otkrio da se tokom života drži tri jednostavna principa:
svakodnevno vežbanje,
ishrana zasnovana pretežno na povrću,
pozitivno razmišljanje.
Ističe da svako jutro ustaje sa željom da bude koristan i učini nešto dobro za druge.
„Najviše me raduje kada za Dan zahvalnosti ili Božić delim hranu i igračke onima kojima su najpotrebnije. Ništa me ne čini srećnijim od osmeha na licima drugih ljudi“, rekao je.
U okviru svojih humanitarnih aktivnosti pre dve godine finansirao je izgradnju 25 malih kuća za ratne veterane koji su ostali bez doma.
