(ВИДЕО) АРНОЛД ШВАРЦЕНЕГЕР НАПУНИО 79 ГОДИНА И ИЗГЛЕДА НЕВЕРОВАТНО Открио шта свакодневно ради да би остао у форми
Арнолд Шварценегер данас, 30. јула, слави 79. рођендан. Иако га многи и даље највише повезују са бодибилдингом и теретаном, легендарни глумац сматра да су за достојанствено старење најважније једноставне и здраве животне навике.
По савету стручњака, али и на основу сопственог искуства, придржава се три правила која, како каже, не мења ни у позним годинама.
Арнолд Шварценегер рођен је у аустријском месту Тал. Бодибилдингом је почео да се бави са 14 година, а убрзо је постао једна од највећих звезда овог спорта. Седам пута освојио је титулу Мистер Олимпија, а тријумфовао је и на такмичењима Мистер света, Мистер универзума и Мистер Европе.
Крајем шездесетих година преселио се у Холивуд како би изградио глумачку каријеру. Године 1977. добио је Златни глобус за најбољег дебитанта захваљујући улози у филму „Stay Hungry“. Светску славу стекао је осамдесетих година улогама у филмовима о Конану, а затим у остварењима „Терминатор“ и „Командос“.
Касније се посветио политици и од 2003. до 2011. године био је гувернер Калифорније. Иако се данас ређе појављује на филму, и даље важи за једну од највећих звезда акционог жанра.
Дан почиње у пет ујутру
Захваљујући дугогодишњем бављењу бодибилдингом и редовном вежбању, Шварценегер је и данас у одличној форми. Иако више не тренира истим интензитетом као некада, физичку активност не прескаче.
О својој свакодневној рутини говорио је за портал „WorldHealth“.
„Устајем у пет сати, пијем кафу и читам новине како бих знао шта се дешава. У шест сати бициклом идем у теретану и тамо тренирам један сат. Потом се бициклом враћам кући на доручак и једем овсену кашу са бобичастим воћем и орасима“, испричао је.
Како каже, тренинг је неодвојив део његовог живота.
„Док не умрем, вежбаћу и уживаћу у теретани. Са годинама је све теже, али морате да тренирате онолико колико вам снага дозвољава“, поручио је.
Рутина је најважнија
Поред јутарњег тренинга, Шварценегер пре вечере редовно трчи на траци или ради вежбе за руке како би одржао кондицију и лакше контролисао телесну тежину.
„Што сте старији, лакше добијате килограме јер се метаболизам успорава. Зато морате да будете веома опрезни и да се држите свакодневне рутине“, објаснио је.
Сматра да је управо рутина најбоља одбрана од лоших навика.
„Мозак је веома лукав. Донесете одлуку да смршате, а онда угледате нешто слатко и кажете себи: 'Само данас'. Тако почиње одустајање.“
Познато је и да током целе године вози бицикл, а зими не пропушта скијање. Како је раније открио, сваке године на скијама проведе око 25 дана.
Много мање меса него некада
Шварценегер истиче да добра форма није само резултат вежбања, већ и правилне исхране.
„Да будем јасан, нисам потпуни веган. Једноставно једем 80 одсто мање меса него раније“, рекао је.
Дан започиње протеинским смутијем са бобичастим воћем, бананом и соком од вишње, док током дана најчешће једе поврће.
„Постоји погрешно уверење да су протеини животињског порекла једини начин да постанете велики и снажни. Најбоље се осећам када једем више биљних протеина.“
Протеине најчешће уноси кроз сочиво, пасуљ, грашак, вегетаријанске бургере и јаја, а повремено једе пилетину и лосос. За вечеру често бира супу од леблебија.
Три правила за здраво старење
Шварценегер је открио да се током живота држи три једноставна принципа:
свакодневно вежбање,
исхрана заснована претежно на поврћу,
позитивно размишљање.
Истиче да свако јутро устаје са жељом да буде користан и учини нешто добро за друге.
„Највише ме радује када за Дан захвалности или Божић делим храну и играчке онима којима су најпотребније. Ништа ме не чини срећнијим од осмеха на лицима других људи“, рекао је.
У оквиру својих хуманитарних активности пре две године финансирао је изградњу 25 малих кућа за ратне ветеране који су остали без дома.
