Кроз очи нутриционисте, млеко може донети три позитивна, али и два потенцијално негативна дејства на свакодневну конзумацију.
Прво што се истиче је да редовна конзумација млека може ојачати наше кости. Млеко садржи хранљиве материје као што су калцијум, магнезијум и цинк, што може подстаћи јачање костију.
Поред тога, свакодневна конзумација млека обезбеђује организму потребне протеине. Млечни производи могу бити извор висококвалитетних протеина, што може бити од користи за јачање имунитета.
Млеко такође може помоћи у јачању имунолошког система, захваљујући хранљивим материјама као што су цинк и витамин А. Витамини и минерали у млеку могу помоћи у борби против потенцијалних вируса и болести.
Међутим, свакодневна конзумација млека може имати и неке недостатке.
Један од њих је унос веће количине засићених масти. Млеко садржи одређену количину засићених масти, које могу допринети повећању холестерола и повећаном ризику од срчаних болести.
Други недостатак може бити интолеранција на лактозу. Особе које су интолерантне на лактозу не могу правилно сварити шећере који се налазе у млеку и другим млечним производима, што може довести до гастроинтестиналних тегоба.
Дакле, док млеко може бити корисно за јачање костију и имунитета, треба бити свестан и потенцијалних негативних ефеката, посебно у погледу уноса засићених масти и проблема са толеранцијом на лактозу.
Крстарицa.рс/ Дневник
