AKO NE VOLITE VEŽBANJE, OVE AKTIVNOSTI ISTOPIĆE VAM SALO Umesto trčanja, učinićete dobro i sebi i drugima
Postoje mnoge aktivnosti koje sagorevaju jednako kalorija kao i hodanje, a među njima su baštovanstvo, igranje s decom, čišćenje doma i automobila, kao i krečenje.
Šetnja je odlična za vaše zdravlje. Pomaže vam da ostanete aktivni, besplatna je i možete je raditi gotovo bilo gdje. Za osobu koja teži 70 kilograma, hodanje od 30 minuta sagorijeva oko 140 kalorija. Međutim, ne vole svi da hodaju.
Ako spadate u tu kategoriju, dobra vest je da postoje mnoge aktivnosti koje sagorevaju jednako kalorija kao i hodanje, a mogu čak biti i deo vaše uobičajene rutine. Sve, od planinarenja i trčanja do kućnih poslova, može vas održati aktivnim i zdravim.
Ove alternative hodanju vam mogu pomoći da ostanete u formi, a istovremeno začinite svoju rutinu:
Baštovanstvo
Potrošene kalorije za 30 minuta za osobu od 70 kg: 176
Vreme je da izađete napolje i u zemlju. Baštovanstvo je zadovoljavajući način da vidite kako se vaš trud s vremenom isplati. Osim što je dobar način da se pokrenete, a da ne deluje kao vežbanje, to je isplativ i održiv način da svom tanjiru dodate visokokvalitetno povrće.
Igranje s decom
Potrošene kalorije za 30 minuta: 140
Imate decu, unuke ili prijatelje s djecom? Provođenje vremena igrajući se s mališanima je dobro za njih i dobro za vas. Svi koji su proveli dan s djecom znaju da to može biti iscrpljujuće - ali igranje zajedno s decom je prikrivena vežba. Igranje s umerenim naporom s decom sagoreva jednako kalorija kao i hodanje. Ako igrate energičnije igre, poput školice, možete sagoreti do 186 kalorija za pola sata.
Košenje trave
Potrošene kalorije za 30 minuta: 193
Korišćenjem kosilice za travu možete povećati sagorevanje kalorija dok brinete o svom travnjaku. Ima smisla, jer hodate i gurate. Osim toga, radite dvostruki posao i ulepšavate dvorište. Energija koju trošite na košenje je u rangu sa sportovima poput rekreativne odbojke ili badmintona.
Čišćenje
Potrošene kalorije za 30 minuta: 123–158
Čišćenje kuće, stavka na sedmičnoj listi obaveza mnogih ljudi, može sagoreti više kalorija nego šetnja. Složeniji zadaci, poput usisavanja, ribanja ili pranja automobila, razumljivo je da sagorevaju više kalorija od zadataka koji zahtevaju manje napora, poput brisanja prašine ili čišćenja radnih površina.
Krečenje
Potrošene kalorije za 30 minuta: 158
Krečenje je jedan od najjeftinijih načina da osvežite svoj dom. Davanje prostoriji novog daška boje sagoreva oko 158 kalorija za pola sata. Samostalno krečenje može vam uštedeti novac i pomoći u sagorevanju kalorija.
