АКО НЕ ВОЛИТЕ ВЕЖБАЊЕ, ОВЕ АКТИВНОСТИ ИСТОПИЋЕ ВАМ САЛО Уместо трчања, учинићете добро и себи и другима
Постоје многе активности које сагоревају једнако калорија као и ходање, а међу њима су баштованство, играње с децом, чишћење дома и аутомобила, као и кречење.
Шетња је одлична за ваше здравље. Помаже вам да останете активни, бесплатна је и можете је радити готово било гдје. За особу која тежи 70 килограма, ходање од 30 минута сагоријева око 140 калорија. Међутим, не воле сви да ходају.
Ако спадате у ту категорију, добра вест је да постоје многе активности које сагоревају једнако калорија као и ходање, а могу чак бити и део ваше уобичајене рутине. Све, од планинарења и трчања до кућних послова, може вас одржати активним и здравим.
Ове алтернативе ходању вам могу помоћи да останете у форми, а истовремено зачините своју рутину:
Баштованство
Потрошене калорије за 30 минута за особу од 70 кг: 176
Време је да изађете напоље и у земљу. Баштованство је задовољавајући начин да видите како се ваш труд с временом исплати. Осим што је добар начин да се покренете, а да не делује као вежбање, то је исплатив и одржив начин да свом тањиру додате висококвалитетно поврће.
Играње с децом
Потрошене калорије за 30 минута: 140
Имате децу, унуке или пријатеље с дјецом? Провођење времена играјући се с малишанима је добро за њих и добро за вас. Сви који су провели дан с дјецом знају да то може бити исцрпљујуће - али играње заједно с децом је прикривена вежба. Играње с умереним напором с децом сагорева једнако калорија као и ходање. Ако играте енергичније игре, попут школице, можете сагорети до 186 калорија за пола сата.
Кошење траве
Потрошене калорије за 30 минута: 193
Коришћењем косилице за траву можете повећати сагоревање калорија док бринете о свом травњаку. Има смисла, јер ходате и гурате. Осим тога, радите двоструки посао и улепшавате двориште. Енергија коју трошите на кошење је у рангу са спортовима попут рекреативне одбојке или бадминтона.
Чишћење
Потрошене калорије за 30 минута: 123–158
Чишћење куће, ставка на седмичној листи обавеза многих људи, може сагорети више калорија него шетња. Сложенији задаци, попут усисавања, рибања или прања аутомобила, разумљиво је да сагоревају више калорија од задатака који захтевају мање напора, попут брисања прашине или чишћења радних површина.
Кречење
Потрошене калорије за 30 минута: 158
Кречење је један од најјефтинијих начина да освежите свој дом. Давање просторији новог дашка боје сагорева око 158 калорија за пола сата. Самостално кречење може вам уштедети новац и помоћи у сагоревању калорија.
