AKO ŽELITE DUG ŽIVOT OVE ČETIRI NAVIKE ODMAH IZBACITE Posle 40 i ono što je bilo dobro, postaje štetno i opasno
Verovatno ste čuli da "život počinje u 40. godini", ali jedan lekar upozorava o određenim životnim navikama koje bi trebali da odbacite pre nego što stignete do ove faze u životu kako biste bili zdraviji i produžili životni vek.
Naime, kardiolog iz Njujorka Evan Levin podelio je upozorenje o navikama za koje smatra da biste ih se trebali rešiti za srećniju i zdraviju budućnost.
Pušenje
Počevši od možda najočiglednijeg faktora, kardiolog Levin istaknuo je važnost razmatranja prestanka pušenja kako se približavate 40-ima.
"Možete pokrenuti većinu komplikacija od pušenja, ali nemojte čekati da napunite 60 godina - prestanite odmah", rekao je.
Kada je reč o cigaretama, National Health Service navodi da je svaka cigareta koju konzumirate štetna. Pušenje je jedan od najvećih uzroka smrti.
Alkohol
Smanjenje unosa alkohola kardiolog Levin smatra drugim ključnim zdravstvenim potezom. Alkohol utiče na rizik od raka - posebno kod žena kroz bolesti srca. Upozorio je da je ispijanje više od jednog pića dnevno "opasno" za vaše zdravlje.
"Osim što uzrokuje ozbiljne zdravstvene probleme, dugotrajna zloupotreba alkohola može dovesti do društvenih problema za neke ljude, poput nezaposlenosti, razvoda i porodičnog nasilja“.
Prekomerno vežbanje
Možda će vas to šokirati, ali kardiolog Levin upozorava da se "previše dobrih stvari" - poput trčanja na duge staze i ekstremna fizička aktivnost - može činiti korisnim, ali se može pokazati i kao zdravstveni problem.
"Snažno opterećenje kukova, kolena i stopala, posebno kada starite, povećava rizik od bolesti zglobova i potrebe za zamenom", objasnio je.
On preporučuje da se takve aktivnosti "smanje" i da bi se mogli potražiti alternativni oblici vežbanja. Takođe, izrazio je zabrinutost zbog treninga s velikim težinama. Stalno izvođenje takvih treninga povećava krvni pritisak, a može i povećati rizik od srčanih bolesti.
Jedenje nezdrave hrane
Na kraju, kardiolog Levin navodi da ljudi moraju prestati da jedu sve što žele. Iako je to možda lakše reći nego učiniti, predložio je da praćenje jednostavnih pravila može uvelike koristiti vašoj dobrobiti.
Nemojte previše komplikovati, potrebno je da smanjite unos "brze hrane, slatkih pića poput gaziranih pića, frapućina i energetskih pića".
