АКО ЖЕЛИТЕ ДУГ ЖИВОТ ОВЕ ЧЕТИРИ НАВИКЕ ОДМАХ ИЗБАЦИТЕ После 40 и оно што је било добро, постаје штетно и опасно
Вероватно сте чули да "живот почиње у 40. години", али један лекар упозорава о одређеним животним навикама које би требали да одбаците пре него што стигнете до ове фазе у животу како бисте били здравији и продужили животни век.
Наиме, кардиолог из Њујорка Еван Левин поделио је упозорење о навикама за које сматра да бисте их се требали решити за срећнију и здравију будућност.
Пушење
Почевши од можда најочигледнијег фактора, кардиолог Левин истакнуо је важност разматрања престанка пушења како се приближавате 40-има.
"Можете покренути већину компликација од пушења, али немојте чекати да напуните 60 година - престаните одмах", рекао је.
Када је реч о цигаретама, National Health Service наводи да је свака цигарета коју конзумирате штетна. Пушење је један од највећих узрока смрти.
Алкохол
Смањење уноса алкохола кардиолог Левин сматра другим кључним здравственим потезом. Алкохол утиче на ризик од рака - посебно код жена кроз болести срца. Упозорио је да је испијање више од једног пића дневно "опасно" за ваше здравље.
"Осим што узрокује озбиљне здравствене проблеме, дуготрајна злоупотреба алкохола може довести до друштвених проблема за неке људе, попут незапослености, развода и породичног насиља“.
Прекомерно вежбање
Можда ће вас то шокирати, али кардиолог Левин упозорава да се "превише добрих ствари" - попут трчања на дуге стазе и екстремна физичка активност - може чинити корисним, али се може показати и као здравствени проблем.
"Снажно оптерећење кукова, колена и стопала, посебно када старите, повећава ризик од болести зглобова и потребе за заменом", објаснио је.
Он препоручује да се такве активности "смање" и да би се могли потражити алтернативни облици вежбања. Такође, изразио је забринутост због тренинга с великим тежинама. Стално извођење таквих тренинга повећава крвни притисак, а може и повећати ризик од срчаних болести.
Једење нездраве хране
На крају, кардиолог Левин наводи да људи морају престати да једу све што желе. Иако је то можда лакше рећи него учинити, предложио је да праћење једноставних правила може увелике користити вашој добробити.
Немојте превише компликовати, потребно је да смањите унос "брзе хране, слатких пића попут газираних пића, фрапућина и енергетских пића".
