EVO KOJI SIMPTOMI UKAZUJU NA NEPRAVILAN RAD ŠTITNE ŽLEZDE Prepoznajte ih na vreme, ne ignorišite OVE NAMIRNICE JOJ POMAŽU

Štitna žlezda igra ključnu ulogu u regulisanju metabolizma, energije, raspoloženja i telesne težine. Kada ne funkcioniše pravilno, mogu se javiti brojni simptomi, a izbor prave ishrane može pomoći da se podrži njen rad.

Kako prepoznati poremećaj rada štitne žlezde

Simptomi mogu biti različiti, u zavisnosti da li je reč o hipotireozi (smanjena funkcija) ili hipertireozi (pojačana funkcija). Najčešći znaci uključuju:

Hipotireoza: umor, dobijanje na težini, hladnoća, suva koža, opadanje kose, depresija.

Hipertireoza: ubrzan rad srca, gubitak težine, nervoza, pojačano znojenje, tremor ruku.

Ako primetite više ovih simptoma ili dugotrajne promene u energiji i težini, važno je da se javite endokrinologu radi laboratorijskih testova hormona štitne žlezde. 

Pravovremena dijagnoza i prilagođena ishrana mogu značajno poboljšati funkcionisanje ove važne žlezde i vaše opšte zdravlje.

Namirnice koje pomažu štitnoj žlezdi

Jod – esencijalan za proizvodnju hormona štitne žlezde; nalazi se u jodiranoj soli, morskim algama, ribama i plodovima mora.

Selen – podržava konverziju T4 u aktivni hormon T3; bogati izvori su brazilski orasi, riba, jaja i semenke suncokreta.

Cink – učestvuje u sintezi hormona štitne žlezde; dobar je u mesu, jajima, orašastim plodovima i mahunarkama.

Omega-3 masne kiseline – pomažu u smanjenju upala i podržavaju metabolizam; nalaze se u masnoj ribi, lanenom semenu i orasima.

Vitamin D – neophodan za imunitet i zdravlje žlezde; može se nadoknaditi sunčanjem i masnim ribama.