OSAM NAVIKA KOJE IMAJU DECA SA JAKIM IMUNITETOM Šta lekari kažu da ih štiti od infekcija
Roditelji znaju kako to izgleda: leto se završi, deca se vrate u školu, a s jeseni stižu i prehlade, viroze i upale.
Roditelji znaju kako to izgleda: leto se završi, deca se vrate u školu, a s jeseni stižu i prehlade, viroze i upale. Neka deca čini se stalno nešto pokupe, dok druga prolaze kroz sezonu gotovo bez bolesti. Iako sve može da deluje kao sreća, razlika je najčešće u načinu života - u ishrani, snu i svakodnevnim navikama koje utiču na imunitet. A roditelji tu igraju ključnu ulogu.
1. Imunitet počinje od rođenja
Keiša Veneta, majka šestoro dece, veruje da je dojenje razlog zašto njena deca retko obolevaju. "Želela sam da im dam najbolji mogući početak. Znala sam koliko je dojenje važno", rekla je.
Pedijatrica dr Adrea Tiodor potvrđuje da novorođenčad ima nezreo imunitet. "Majčino mleko sadrži antitela koja štite dete dok se njegov imunitet razvija", objašnjava.
Ako dojenje nije bilo moguće, važno je jačati crevnu floru – jer se veliki deo imuniteta nalazi u crevima. Nutricionistkinja Lora Iu preporučuje uključivanje probiotika u ishranu, poput jogurta, kefira ili kiselog kupusa.
2. Prevencija je pola zdravlja
Pravilna higijena pomaže u sprečavanju širenja bolesti. I dalje se preporučuje redovno pranje ruku, posebno nakon igre i pre jela. "To je jedan od najjednostavnijih, ali najučinkovitijih načina da se spreči infekcija", kaže dr Tiodor.
3. Vakcine štite najmlađe
Prema smernicama Američke akademije za pedijatriju, cepljenje je od ključne važnosti, posebno za dojenčad i malu decu. "Njihov imunitet je još u razvoju, pa ih vakcine štite od ozbiljnih bolesti", naglašava dr Sindi Bauer.
4. Ishrana bogata nutrijentima
Zdrava deca jedu raznoliko - voće, povrće i celovite namirnice. Nutricionistkinja Iu savetuje da roditelji drže isečeno voće u frižideru na vidljivom mestu. Decu bi trebalo uključiti u kupovinu i pripremu hrane kako bi se lakše odlučila za zdrave opcije. "Nije presudan svaki pojedinačni obrok, važan je celokupan obrazac ishrane", dodaje.
5. San je jednako važan kao i ishrana
Tokom sna telo proizvodi hormone i proteine koji jačaju imunitet. Deci treba osigurati dovoljno sna prema uzrastu - po pravilu između 9 i 12 sati. "Redovan raspored spavanja i izbegavanje ekrana pre odlaska u krevet pomažu da dete bolje spava", kaže dr Tiodor.
6. Okruženje bez stresa i s čistim vazduhom
Zdravi domovi imaju dobar kvalitet vazduha i što manje izvora stresa. Važno je smanjiti izloženost duvanskom dimu i drugim zagađivačima, ali i paziti na emocionalno zdravlje deteta.
Stres može da oslabi imunitet. "Deca koja su anksiozna ili pod pritiskom mogu fizički da obole. Redovno razgovarajte sa decom, slušajte ih i pružite podršku", savetuje dr Tiodor.
7. Prljavština nije uvek loša
Iako treba paziti na higijenu, deci je potreban određeni kontakt s mikroorganizmima iz okoline. Izloženost prirodi, zemlji i kućnim ljubimcima pomaže u razvoju otpornijeg imuniteta i može čak smanjiti rizik od alergija.
8. Kada posetiti lekara
Ako primetite da se dete neobično često razboleva, obratite se pedijatru. Dr Karla Garsija Kareno preporučuje traženje stručne pomoći u sledećim slučajevima:
Česte ili neuobičajeno teške infekcije
Simptomi koji se stalno vraćaju - temperatura, umor, slabost
Postojeće dijagnoze poput astme, srčanih mana ili imunoloških bolesti
Znakovi ozbiljne infekcije: teško disanje, visoka temperatura, osip, letargija ili odbijanje hrane
