RADNICI GREŠE KADA PRAVE PAUZE Istraživači otkrili koliko odmor zaista treba da traje
Svima nam je potreban odmor. Bilo da je reč o poslu ili učenju, većina ljudi će se složiti da su redovne pauze često efikasnije od višesatnog neprekidnog rada.
Ipak, mnogi ne znaju koliko duga pauza je zaista potrebna da bi se postigli najbolji rezultati.
Metod 52/17 — formula za veću produktivnost
Dok mnogi primenjuju tehniku u kojoj rade 25 minuta, a zatim prave pauzu od 5 do 10 minuta, novo istraživanje pokazuje da duže pauze mogu biti efikasnije.
Istraživačica sa Univerziteta u Kembridžu, dr Olivija Remes, podelila je na zvaničnom Instagram profilu ove ustanove savet pod nazivom „pravilo 52/17“.
„Najproduktivniji ljudi rade oko 52 minuta u kontinuitetu, a zatim prave pauzu od 17 minuta,“ objasnila je dr Remes.
„To u suštini znači da se radi nešto manje od jednog sata, zatim pravi kratak predah, i tako u ciklusima tokom dana.“
Isključite se od tehnologije
Doktorka ističe da je pravljenje ovakvih pauza daleko bolje nego rad bez prestanka. Prema rezultatima studije, najproduktivniji radnici su tokom pauza u potpunosti prekidali kontakt s tehnologijom.
„Odmakli su se od računara, nisu odgovarali na mejlove, niti proveravali telefone. Umesto toga, u potpunosti su se isključili i dali sebi priliku da se opuste i odmore,“ objasnila je.
Usmerite se na pozitivne emocije
Dr Remes preporučuje i jednu jednostavnu strategiju za veći uspeh na poslu: izaberite emociju na koju želite da se usredsredite.
„Ako imate težak projekat koji vam se ne radi, umesto da se koncentrišete na otpor ili odbojnost, pokušajte da se usredsredite na pozitivne emocije – na primer, na želju za uspehom ili na radoznalost da naučite nešto novo,“ savetuje ona.
„Istina je da svi mi u sebi imamo čitav spektar emocija i možemo da biramo na koju ćemo se usmeriti. Taj izbor ne samo da olakšava rad, već ga čini i smislenijim.“