SPAVANJE UZ VENTILATOR MOŽE DA ŠKODI ZDRAVLJU Stručnjaci objašnjavaju zašto

Iako deluje kao brzo rešenje, dugotrajna upotreba ventilatora dok spavamo može imati neželjene efekte na zdravlje, upozorava dr Nahid Ali, viši saradnik u Vera klinici.

Iako prijatno rashlađuje, ventilator stvara konstantan protok vazduha koji može isušiti disajne puteve. Prema dr Aliju, hlađenje kože podstiče isparavanje, ali istovremeno može ostaviti nosnu duplju i grlo suvim, što se ujutru manifestuje kao začepljen nos, kašalj ili promuklost. 

Suvoća stvara gušći sekret koji zadržava alergene u blizini osetljivih tkiva, što dodatno otežava disanje,navodi dr Ali.

Ventilatori podižu sitne čestice iz posteljine i sa poda poput prašine, polena i dlaka kućnih ljubimaca. Ove čestice mogu dospeti dublje u pluća tokom sna, što predstavlja ozbiljan problem osobama sa alergijama ili astmom. 

-Mnogo ljudi se probudi sa stegnutim grudima ili kijanjem, a ne znaju da je uzrok ventilator koji im duva celu noć, objašnjava dr Ali.

Osim što utiče na disajne puteve, produženo izlaganje hladnom vazduhu može izazvati bolove u mišićima, naročito u predelu vrata i ramena. Telo reaguje prirodnom napetošću mišića, što može dovesti do nelagodnosti koja traje i ujutru, sve dok se ne ublaži toplim tušem ili istezanjem.

Ako vam je ventilator neophodan za san, stručnjaci savetuju da koristite tajmer neka radi samo tokom početnog ciklusa sna, oko 90 minuta. Ventilator ne bi trebalo da bude okrenut direktno ka vama, već ka zidu ili plafonu, kako bi se protok vazduha raspršio.

Takođe, držite čašu vode pored kreveta i vodite računa o čistoći prostorije redovno menjajte posteljinu i čistite filtere kako biste smanjili količinu prašine i alergena.

S obzirom na to da većina domaćinstava u Velikoj Britaniji (ali i mnogih drugih zemalja) nema klima uređaj, dr Lindzi Brauning, psiholog i specijalista za spavanje, nudi nekoliko jednostavnih trikova za rashlađivanje:

Zamrznut termofor

Napunite termofor vodom do dve trećine i stavite ga u zamrzivač na nekoliko sati. Pred spavanje ga stavite u krevet (ali ne direktno na kožu) kako bi rashladio površinu na kojoj ležite.

Hladna jastučnica ili čarape

Stavite jastučnicu ili par čarapa u plastičnu kesu i ohladite ih u zamrzivaču. Pomoći će vam da brzo snizite telesnu temperaturu i lakše zaspite.

Ohlađena kozmetika

Kreme i losioni iz frižidera ne samo da pružaju osvežavajući osećaj, već i pomažu u relaksaciji pre spavanja, a duže traju.

Raspršivač sa vodom

Napunite bočicu hladnom vodom i poprskajte lice, vrat, zapešća, pa čak i jastuk ili posteljinu. Ovo brzo osvežava telo i pomaže u lakšem uspavljivanju.

Dr Brauning objašnjava da je za kvalitetan san ključno da temperatura tela prirodno opadne tokom noći, a to je teško kada je u sobi prevruće. Zato je važno pomoći telu da se hladi bilo pomoću ventilatora uz mere opreza ili alternativnim metodama.