СПАВАЊЕ УЗ ВЕНТИЛАТОР МОЖЕ ДА ШКОДИ ЗДРАВЉУ Стручњаци објашњавају зашто

Иако делује као брзо решење, дуготрајна употреба вентилатора док спавамо може имати нежељене ефекте на здравље, упозорава др Нахид Али, виши сарадник у Вера клиници.

Иако пријатно расхлађује, вентилатор ствара константан проток ваздуха који може исушити дисајне путеве. Према др Алију, хлађење коже подстиче испаравање, али истовремено може оставити носну дупљу и грло сувим, што се ујутру манифестује као зачепљен нос, кашаљ или промуклост. 

Сувоћа ствара гушћи секрет који задржава алергене у близини осетљивих ткива, што додатно отежава дисање,наводи др Али.

Вентилатори подижу ситне честице из постељине и са пода попут прашине, полена и длака кућних љубимаца. Ове честице могу доспети дубље у плућа током сна, што представља озбиљан проблем особама са алергијама или астмом. 

-Много људи се пробуди са стегнутим грудима или кијањем, а не знају да је узрок вентилатор који им дува целу ноћ, објашњава др Али.

Осим што утиче на дисајне путеве, продужено излагање хладном ваздуху може изазвати болове у мишићима, нарочито у пределу врата и рамена. Тело реагује природном напетошћу мишића, што може довести до нелагодности која траје и ујутру, све док се не ублажи топлим тушем или истезањем.

Ако вам је вентилатор неопходан за сан, стручњаци саветују да користите тајмер нека ради само током почетног циклуса сна, око 90 минута. Вентилатор не би требало да буде окренут директно ка вама, већ ка зиду или плафону, како би се проток ваздуха распршио.

Такође, држите чашу воде поред кревета и водите рачуна о чистоћи просторије редовно мењајте постељину и чистите филтере како бисте смањили количину прашине и алергена.

С обзиром на то да већина домаћинстава у Великој Британији (али и многих других земаља) нема клима уређај, др Линдзи Браунинг, психолог и специјалиста за спавање, нуди неколико једноставних трикова за расхлађивање:

Замрзнут термофор

Напуните термофор водом до две трећине и ставите га у замрзивач на неколико сати. Пред спавање га ставите у кревет (али не директно на кожу) како би расхладио површину на којој лежите.

Хладна јастучница или чарапе

Ставите јастучницу или пар чарапа у пластичну кесу и охладите их у замрзивачу. Помоћи ће вам да брзо снизите телесну температуру и лакше заспите.

Охлађена козметика

Креме и лосиони из фрижидера не само да пружају освежавајући осећај, већ и помажу у релаксацији пре спавања, а дуже трају.

Распршивач са водом

Напуните бочицу хладном водом и попрскајте лице, врат, запешћа, па чак и јастук или постељину. Ово брзо освежава тело и помаже у лакшем успављивању.

Др Браунинг објашњава да је за квалитетан сан кључно да температура тела природно опадне током ноћи, а то је тешко када је у соби превруће. Зато је важно помоћи телу да се хлади било помоћу вентилатора уз мере опреза или алтернативним методама.