SMANJITI SOKOVE, A UMESTO ČOKOLADE- KOLAČ SA VOĆEM Nutricionistkinja dala predloge za UŽINE ŠKOLARACA, evo na šta je SKRENULA PAŽNJU
Pakovanje užina za decu ponekad može da izgleda kao bojno polje između snaga roditelja i dece oko zdrave ishrane, brzih promena i pritiska vršnjaka. Čak i kada se nađete na dobroj mešavini hrane koju svi vole, lako je upasti u kolotečinu kada nastupi dosada.
Nutricionistkinja Sandra Milošević ističe za RTS1 da ishrana đaka prvaka treba da bude raznovrsna, te da bi trebalo i da doručkuju pre polaska u školu.
-Svako dete je drugačije, ako ne doručkuje onda obavezno spakovati užinu koja sadrži minerale, ugljene hidrate, masti, ali da ne bude preobilna i da ne opterećuje sistem organa za varenje. Neka bude to domaća proja, u kojoj ćemo imati unos žitarica i sira. Može biti i voće, a smanjiti unos soka.
Milošević naglašava da je bitan unos tečnosti, kako deca ne bi dehidrirala usled povećane fizičke aktivnosti.
-Bitno je da deca imaju jedan kuvani obrok u toku dana. To može biti i večera. Možete deci spakovati i naseckan krastavac, papriku, komad sira ili mesa, ako nemaju organizovanu ishranu u školi. Slatkiše bi trebalo smanjiti, da im ne budu lako dostupni. Domaći kolač sa medom ili voćem je bolja opcija- dodala je nutricionistkinja.
Ona je navela i da je decu potrebno uvesti u pripremu obroka i užina, a posebnu pažnju skrenula je roditeljima na energetska pića.
-Ona su izuzetno štetna, jer pored zaslađivača sadrže i visok nivo kofeina. Oni remete normalan rast i razvoj, utiču na razvijanje agresivnosti i hiperaktivnosti- zaključila je sagovornica RTS1.