СМАЊИТИ СОКОВЕ, А УМЕСТО ЧОКОЛАДЕ- КОЛАЧ СА ВОЋЕМ Нутриционисткиња дала предлоге за УЖИНЕ ШКОЛАРАЦА, ево на шта је СКРЕНУЛА ПАЖЊУ
Паковање ужина за децу понекад може да изгледа као бојно поље између снага родитеља и деце око здраве исхране, брзих промена и притиска вршњака. Чак и када се нађете на доброј мешавини хране коју сви воле, лако је упасти у колотечину када наступи досада.
Нутриционисткиња Сандра Милошевић истиче за РТС1 да исхрана ђака првака треба да буде разноврсна, те да би требало и да доручкују пре поласка у школу.
-Свако дете је другачије, ако не доручкује онда обавезно спаковати ужину која садржи минерале, угљене хидрате, масти, али да не буде преобилна и да не оптерећује систем органа за варење. Нека буде то домаћа проја, у којој ћемо имати унос житарица и сира. Може бити и воће, а смањити унос сока.
Милошевић наглашава да је битан унос течности, како деца не би дехидрирала услед повећане физичке активности.
-Битно је да деца имају један кувани оброк у току дана. То може бити и вечера. Можете деци спаковати и насецкан краставац, паприку, комад сира или меса, ако немају организовану исхрану у школи. Слаткише би требало смањити, да им не буду лако доступни. Домаћи колач са медом или воћем је боља опција- додала је нутриционисткиња.
Она је навела и да је децу потребно увести у припрему оброка и ужина, а посебну пажњу скренула је родитељима на енергетска пића.
-Она су изузетно штетна, јер поред заслађивача садрже и висок ниво кофеина. Они ремете нормалан раст и развој, утичу на развијање агресивности и хиперактивности- закључила је саговорница РТС1.