TRI NAČINA DA ZAUSTAVITE UBRZANO LUPANJE SRCA ZA MANJE OD MINUT Ali u ovim situacijama ipak se javite lekaru
Da li vam se često događa da osetite iznenadan napad jako ubrzanog rada srca, bilo kao reakciju na stres ili bez ikakvog očiglednog razloga?
Ova pojava je veoma česta i podjednako pogađa i muškarce i žene u svim životnim dobima. Iako nije uvek opasna, ume da bude vrlo neprijatna – i svako želi da je što pre zaustavi.
Donosimo vam tri jednostavna, brza i prirodna načina koji mogu da vam pomognu da u roku od jednog minuta smirite srce i usporite puls:
1. Metod hladne vode
Sve što vam je potrebno je veoma hladna voda – idealno ledena.
Kada osetite da vam je srce naglo ubrzano, duboko udahnite, pa uronite lice u hladnu vodu i ostanite tako što duže možete.
Ova metoda aktivira živac vagus, koji šalje signal organizmu da uspori rad srca.
U telu se tada pokreće takozvani "refleks ronjenja", isti onaj koji omogućava nekim ljudima da prežive duže vreme u hladnoj vodi. Ovaj refleks snižava metabolizam, što direktno dovodi do usporavanja srčanog ritma.
2. Vrlo duboko disanje (dublje nego što mislite)
Udahnite što dublje možete – do te mere da više ne možete da unesete ni trunku vazduha.
Zatim brzo izdahnite i ponovite nekoliko puta.
Važno je da disanje bude ekstremno duboko, ne samo „duboko“. Samo takav način disanja deluje na vagus i usporava puls.
3. Valsalva manevar
Udahnite umereno duboko. Zatim zatvorite usta i nos i kao da duvanjem pokušavate da „progurajte vazduh“ unutra bez da ga zaista ispustite – kao kad se neko napne u toaletu.
Držite taj pritisak nekoliko sekundi, onoliko koliko možete. Potom izdahnite i opustite se.
Moguće je da osetite blagu vrtoglavicu – to je normalno.
Isprobajte sve tri tehnike i vremenom ćete znati koja vam najbolje pomaže.
VAŽNO: Ako vam se srce često ubrzava, napadi traju duže od 20 minuta, osećate nesvesticu, bol ili druge tegobe, odmah se javite lekaru.
Izvor: ZdravljeBEZdoktora.com
