JEDETE ZDRAVO I VEŽBATE, A KILOGRAMI SE SAMO TALOŽE Ovo su razlozi zbog kojih ne gubite na težini U PITANJU MOGU BITI ČAK I NEKE BOLESTI
Pravilan odnos unosa hrane i potrošnje energije je važan za optimalnu težinu, ali ako radimo sve kao i obično, jedemo zdravo i redovno treniramo, onda je razlog za naglo povećanje težine skriven negde drugde.
Ako ste depresivni ili ne spavate dovoljno, to može biti jedan od razloga zašto iznenada dobijate na težini.
Depresija
Ako uzimate antidepresive, oni mogu izazvati nagli porast težine, a ako ih ne uzimate, već ste samo depresivni, postoje dokazi da osećaj depresije može izazvati debljanje. Studija iz 2010. godine za “American Journal of Public Health” otkrila je da depresivni i usamljeni ljudi dobijaju na težini ranije od onih koji nisu depresivni. Depresivni ljudi, u proseku, jedu masniju i kaloričnu hranu i preskaču fizičku aktivnost. Ovaj termin je poznat kao emocionalno prejedanje.
Lekovi
Različiti lekovi koje koristite mogu izazvati debljanje. Kontraceptivne pilule, steroidi, beta-blokatori ili lekovi za migrenu samo su neki od lekova koji mogu izazvati naglo povećanje telesne težine. Neki od ovih lekova povećavaju apetit i rade na usporavanju metabolizma. Ako primetite da lek utiče na vašu težinu, ako je moguće, zamolite svog lekara da vam prepiše drugu vrstu lekova.
Usporena creva
Ako imate problema sa sporim crevima i sporim metabolizmom, to bi mogao biti važan razlog zašto iznenada dobijate na težini. Ako nemate redovno pražnjenje creva, na to može uticati dehidracija, smanjen unos vlakana ili određeni lekovi. Možete sebi pomoći tako što ćete uvek piti dovoljno vode i dobiti dovoljno vlakana, a dnevna konzumacija probiotika takođe može pomoći.
Nedostatak vitamina i minerala
Uzrok naglog povećanja telesne težine može biti i nedostatak vitamina i minerala u organizmu. Nedostatak vitamina D, magnezijuma i gvožđa može ugroziti imunitet i uticati na nivo energije, a samim tim i aktivnosti. Ako nemate energije za zdrav način života i vežbanje, lako ćete akumulirati višak kilograma. Najbolje bi bilo da uradite test krvi i proverite nivo vitamina i minerala i prilagodite ishranu u skladu s tim.
Nedostatak sna
Kada vam nedostaje sna, telo ne može pravilno funkcionisati, pa reaguje na nedostatak sna skladištenjem masnog tkiva. Nedostatak sna telo doživljava kao stres, a kada je telo u stanju stresa, celokupni metabolizam je poremećen. Stvara se začarani krug – nedostatak sna izaziva dodatni stres sa kojim se mnogi bore jedući više nego obično. Ako kasnije odete u krevet, veća je verovatnoća da ćete jesti kasnije.
Menopauza
Tokom menopauze, metabolizam žena se usporava, one su depresivnije, spavaju lošije i gladnije su. Estrogen, hormon koji normalno služi za održavanje težine, nestaje, tako da kilogrami počinju da se nakupljaju oko struka. Ako ste u menopauzi, obratite posebnu pažnju na zdravu ishranu i vežbanje.
Razne bolesti
Postoji veliki broj bolesti koje uzrokuju naglo debljanje. Ciste na jajnicima mogu dovesti do toga da žene dobiju i do 15 kilograma u kratkom vremenskom periodu. Problemi sa jetrom, bubrezima, srcem i štitnom žlezdom takođe mogu biti povezani sa povećanjem telesne težine. Žene koje se podvrgavaju lečenju raka dojke takođe često doživljavaju promene u težini. Ako ste isključili svih šest prethodnih tačaka, možda je najbolje da posetite lekara i isključite mogućnost bilo koje od ovih bolesti.
Iako se nagli gubitak težine smatra opasnijim, naglo povećanje telesne težine takođe može biti znak upozorenja. Na primer, određeni lekovi mogu biti uzrok nakupljanja tečnosti u telu, ali to ne znači da treba da prestanemo da ih uzimamo sami, već da se konsultujemo sa lekarom. Ako se iznenada ugojimo, naš zadatak je da ispitamo zašto se to dešava. Bilo da se radi o smanjenom metabolizmu zbog zdravstvenog stanja ili uzimanja određenih lekova, ono što možemo da uradimo je da povećamo kretanje i jedemo uravnoteženu ishranu.
