ЈЕДЕТЕ ЗДРАВО И ВЕЖБАТЕ, А КИЛОГРАМИ СЕ САМО ТАЛОЖЕ Ово су разлози због којих не губите на тежини У ПИТАЊУ МОГУ БИТИ ЧАК И НЕКЕ БОЛЕСТИ

Ако сте депресивни или не спавате довољно, то може бити један од разлога зашто изненада добијате на тежини.

Депресија
Ако узимате антидепресиве, они могу изазвати нагли пораст тежине, а ако их не узимате, већ сте само депресивни, постоје докази да осећај депресије може изазвати дебљање. Студија из 2010. године за “American Journal of Public Health” открила је да депресивни и усамљени људи добијају на тежини раније од оних који нису депресивни. Депресивни људи, у просеку, једу маснију и калоричну храну и прескачу физичку активност. Овај термин је познат као емоционално преједање.

Лекови
Различити лекови које користите могу изазвати дебљање. Контрацептивне пилуле, стероиди, бета-блокатори или лекови за мигрену само су неки од лекова који могу изазвати нагло повећање телесне тежине. Неки од ових лекова повећавају апетит и раде на успоравању метаболизма. Ако приметите да лек утиче на вашу тежину, ако је могуће, замолите свог лекара да вам препише другу врсту лекова.

Успорена црева
Ако имате проблема са спорим цревима и спорим метаболизмом, то би могао бити важан разлог зашто изненада добијате на тежини. Ако немате редовно пражњење црева, на то може утицати дехидрација, смањен унос влакана или одређени лекови. Можете себи помоћи тако што ћете увек пити довољно воде и добити довољно влакана, а дневна конзумација пробиотика такође може помоћи.

Недостатак витамина и минерала
Узрок наглог повећања телесне тежине може бити и недостатак витамина и минерала у организму. Недостатак витамина D, магнезијума и гвожђа може угрозити имунитет и утицати на ниво енергије, а самим тим и активности. Ако немате енергије за здрав начин живота и вежбање, лако ћете акумулирати вишак килограма. Најбоље би било да урадите тест крви и проверите ниво витамина и минерала и прилагодите исхрану у складу с тим.

Недостатак сна
Када вам недостаје сна, тело не може правилно функционисати, па реагује на недостатак сна складиштењем масног ткива. Недостатак сна тело доживљава као стрес, а када је тело у стању стреса, целокупни метаболизам је поремећен. Ствара се зачарани круг – недостатак сна изазива додатни стрес са којим се многи боре једући више него обично. Ако касније одете у кревет, већа је вероватноћа да ћете јести касније.

Менопауза
Током менопаузе, метаболизам жена се успорава, оне су депресивније, спавају лошије и гладније су. Естроген, хормон који нормално служи за одржавање тежине, нестаје, тако да килограми почињу да се накупљају око струка. Ако сте у менопаузи, обратите посебну пажњу на здраву исхрану и вежбање.

Разне болести
Постоји велики број болести које узрокују нагло дебљање. Цисте на јајницима могу довести до тога да жене добију и до 15 килограма у кратком временском периоду. Проблеми са јетром, бубрезима, срцем и штитном жлездом такође могу бити повезани са повећањем телесне тежине. Жене које се подвргавају лечењу рака дојке такође често доживљавају промене у тежини. Ако сте искључили свих шест претходних тачака, можда је најбоље да посетите лекара и искључите могућност било које од ових болести.

Иако се нагли губитак тежине сматра опаснијим, нагло повећање телесне тежине такође може бити знак упозорења. На пример, одређени лекови могу бити узрок накупљања течности у телу, али то не значи да треба да престанемо да их узимамо сами, већ да се консултујемо са лекаром. Ако се изненада угојимо, наш задатак је да испитамо зашто се то дешава. Било да се ради о смањеном метаболизму због здравственог стања или узимања одређених лекова, оно што можемо да урадимо је да повећамо кретање и једемо уравнотежену исхрану.