PRAZNIČNA I POSTPRAZNIČNA DEPRESIJA Kako ih prepoznati i prevazići OVO SU SAVETI PSIHOTERAPEUTA
Praznična atmosfera kod mnogih izaziva euforiju i sreću zbog slavlja i okupljanja sa porodicom i prijateljima, poklona i bogate trpeze, dok ima i onih koje novogodišnji i božićni praznici uvode u stanje poznato kao ''praznična depresija'' ili ''holiday blues''.
Iako ne spada u grupu zvaničnih kliničkih dijagnoza, studije pokazuju da čak 14 odsto svetske populacije doživi ''praznični bluz'', a psiholog i psihoterapeut Nataša Ivković Lovrić kaže da okidači za takvo stanje mogu biti različiti i da su mnogobrojni.
Prema njenim rečima, u prazničnu depresiju se lako ulazi ako osoba ima shvatanje i očekivanje da praznici moraju da budu savršeni i ako smatra da mora da se oseća euforično i da sve bude kako je zamislila.
''Osim tih moranja i zahteva koje imamo kako od sebe i naših osećanja, može da se javi i ako smo izgubili voljene ljude, ako je došlo do velikih promena u našim životima ili ako smo jednostavno ostali sami zbog prekida veze. Okidači su mnogobrojni, a svode se na to kako gledamo na situaciju'', kaže Ivković Lovrić za Tanjug.Praznična depresija pogađa osobe koje su, kako objašnjava, već sklone anksioznom i depresivnom razmišljanju ili imaju određene poremećaje iz tog spektra, ali i osobe koje se suočavaju sa gubitkom, one koji su perfekcionisti, previše rigidni u svojim stavovima, kao i kod onih koji imaju porodice u kojima su nezdravi odnosi, a u trenucima praznika se okupljaju.
Simptomi praznične depresije
Ukazuje da su najčešći simptomi tog stanja povlačenje i tuga koja ''preplavljuje'' kako se bliže praznici, a može da se javi i anksioznost, odnosno previše zabrinutosti oko toga kako će sve da izgleda.
''Takođe, može da se desi da ne spavamo dobro ili previše spavamo. Jedemo malo ili jedemo previše, počinjemo više da koristimo alkohol ili neke psihoaktivne supstance, izbegavamo ljude... Kod nekih se dešava da postanu previše iritabilni, a kod drugih neka vrsta tromosti, osećanje praznine, dok neki nemaju nikakvu emociju u tom trenutku'', navodi Ivković Lovrić.
Kako prevazići prazničnu depresiju?
Ističe da se praznična depresija može prevazići tako što će se drugačije gledati na samu situaciju, a sva ''moranja'' i ''trebanja'' izbrisati iz našeg razmišljanja.
''To zvuči jako lako, ali nije. U suštini naši zahtevi treba da postanu želje. Da kažemo sebi da bismo voleli da sve prođe savršeno, da bismo voleli da se naša porodica slaže, ali da ne mora i da to nije suština praznika.
Treba da prihvatimo i sopstvena osećanja, da ne moramo stalno da budemo veseli, da je u redu ponekad i tokom praznika da smo tužni. Briga o sebi, ali i briga o drugima. Da shvatimo da su praznici tu da nama bude lepo i da brinemo o sebi'', navodi Ivković Lovrić.