ПРАЗНИЧНА И ПОСТПРАЗНИЧНА ДЕПРЕСИЈА Како их препознати и превазићи ОВО СУ САВЕТИ ПСИХОТЕРАПЕУТА
Празнична атмосфера код многих изазива еуфорију и срећу због славља и окупљања са породицом и пријатељима, поклона и богате трпезе, док има и оних које новогодишњи и божићни празници уводе у стање познато као ''празнична депресија'' или ''holiday blues''.
Иако не спада у групу званичних клиничких дијагноза, студије показују да чак 14 одсто светске популације доживи ''празнични блуз'', а психолог и психотерапеут Наташа Ивковић Ловрић каже да окидачи за такво стање могу бити различити и да су многобројни.
Према њеним речима, у празничну депресију се лако улази ако особа има схватање и очекивање да празници морају да буду савршени и ако сматра да мора да се осећа еуфорично и да све буде како је замислила.
''Осим тих морања и захтева које имамо како од себе и наших осећања, може да се јави и ако смо изгубили вољене људе, ако је дошло до великих промена у нашим животима или ако смо једноставно остали сами због прекида везе. Окидачи су многобројни, а своде се на то како гледамо на ситуацију'', каже Ивковић Ловрић за Танјуг.Празнична депресија погађа особе које су, како објашњава, већ склоне анксиозном и депресивном размишљању или имају одређене поремећаје из тог спектра, али и особе које се суочавају са губитком, оне који су перфекционисти, превише ригидни у својим ставовима, као и код оних који имају породице у којима су нездрави односи, а у тренуцима празника се окупљају.
Симптоми празничне депресије
Указује да су најчешћи симптоми тог стања повлачење и туга која ''преплављује'' како се ближе празници, а може да се јави и анксиозност, односно превише забринутости око тога како ће све да изгледа.
''Takođe, може да се деси да не спавамо добро или превише спавамо. Једемо мало или једемо превише, почињемо више да користимо алкохол или неке психоактивне супстанце, избегавамо људе... Код неких се дешава да постану превише иритабилни, а код других нека врста тромости, осећање празнине, док неки немају никакву емоцију у том тренутку'', наводи Ивковић Ловрић.
Како превазићи празничну депресију?
Истиче да се празнична депресија може превазићи тако што ће се другачије гледати на саму ситуацију, а сва ''морања'' и ''trebanja'' избрисати из нашег размишљања.
''To звучи јако лако, али није. У суштини наши захтеви треба да постану жеље. Да кажемо себи да бисмо волели да све прође савршено, да бисмо волели да се наша породица слаже, али да не мора и да то није суштина празника.
Треба да прихватимо и сопствена осећања, да не морамо стално да будемо весели, да је у реду понекад и током празника да смо тужни. Брига о себи, али и брига о другима. Да схватимо да су празници ту да нама буде лепо и да бринемо о себи'', наводи Ивковић Ловрић.