ХОЋЕМО ЛИ СЕ ИКАД НАСПАВАТИ? Зависи колико смо матори, ево колико вам сати сна за добар одмор треба према вашим годинама
Да ли вам се дешава да се ујутро пробудите исцрпљени, као да вас је воз прегазио, иако сте провели сате у кревету?
Док ви безбрижно тонете у сан, ваше тело и мозак заправо раде пуном паром. Мозак у току ноћи ствара нове путеве који вам помажу да лакше учите, памтите и обрађујете информације из свакодневног живота.
Добар одмор представља кључни показатељ општег здравља и благостања. Када нисте наспавани, то се одмах одражава на ваше ментално и физичко стање, радне навике, расположење, рад срца, имунитет, креативност и животну енергију.
Када јастук постане опасност по мозак
Нема горег него кад се пробудите усред ноћи и вртите по кревету: Како поново заспати? Овце оставите за сутра
Нема горег него кад се пробудите усред ноћи и вртите по кревету: Како поново заспати? Овце оставите за сутра
Озбиљан мањак сна оставља разорне последице на делове мозга који управљају језиком, памћењем, планирањем и маштом. Ти важни центри се дословно искључују када тело не добије свој заслужени мир.
Јасно је као дан да свако од нас мора да одспава довољно. Поставља се само питање колико је сати сна заиста неопходно да бисте функционисали како треба. Одговор уопште није тајанствен, пошто све зависи од ваших година!
Колико је бебама и малишанима потребно сна
Када се у кући појави новорођенче, појам спавања добија потпуно ново значење за целе укућане. Најмлађима је одмор преко потребан за правилан развој.
Бебама узраста од 1 до 4 недеље треба између 15 и 17 сати сна дневно.
Малишанима старим од 1 до 4 месеца потребно је 14 до 15 сати сна у току 24 сата.
Деци од 4 до 12 месеци такође треба 14 до 15 сати одмора дневно.
Враголастим малишанима од 1 до 3 године потребно је 12 до 14 сати сна.
Предшколци узраста од 3 до 6 година спавају 10 до 12 сати дневно.
Ђаци и момци који расту уз јастук
Када деца крену у школу и обавезе се нагомилају, ритам спавања полако почиње да се мења.
Школарцима од 6 до 12 година неопходно је 10 до 11 сати сна сваке ноћи.
Средњошколци и тинејџери од 12 до 18 година најбоље функционишу када одспавају 8 до 10 сати дневно.
Шта чека старије и озбиљне људе
Када пређете праг пунолетства, обавезе на имању, око куће и на послу узимају свој данак. Одрасли људи, односно сви са навршених 18 година и више, морају да уграбе између 7 и 8 сати сна дневно како би сачували здравље и снагу за нове радне победе.
(Telegraf.rs/Tips And Tricks)