DOKTOR IVANOV TVRDI DA JE OVO NAJBOLJA ENERGIJA ZA MOZAK Osnivač Vegetarijanskog udruženja u Novom Sadu izdvaja dve namirnice

Nikada nije jeo meso i ribu, a njegove savete o zdravlju pažljivo slušaju mnogi. U svom najnovijem obraćanju, dr Ivanov je istakao ključne principe koji mogu doprineti dugovečnosti i kvalitetnom životu u emisiji Zelena učionica.

Jedan od ključnih elemenata zdravog života jeste pravilan san. Dr Ivanov ističe koliko je važno da se odlazi na spavanje u odgovarajuće vreme:

"Uveče treba da legnemo na vreme, posebno deca i omladina u pubertetu. Važno je da legnu pre 22, 23 časa. Kad na vreme legnemo, naspavaćemo se, sintetisaće se melatonin i on će zajedno sa hormonom rasta da regeneriše naš mozak i ceo organizam", rekao je doktor.

Šta treba jesti tokom dana?

Prvi obrok u danu ne treba preskakati, a najbolje je započeti ga prirodnim šećerima.

"Ujutru čim ustanemo treba da uključimo mozak. Kako? Pa tako što ćemo mu dati energiju. Najbolji izvor energije za naš mozak i ceo organizam su med i voće. Naš mozak radi isključivo na glukozu. Zato, deca ne treba da odu u školu niti mi da počinjemo bilo šta da radimo, a da nismo uneli prirodne, neprerađene ugljene hidrate koji se nalaze u medu, voću, integralnim žitaricama."

Pored pravilne ishrane, dr Ivanov preporučuje da se na posao ide biciklom ili peške, jer se tako postiže dvostruki efekat – obavljamo obaveze i istovremeno se rekreiramo.

Današnji način života zahteva mnogo sedenja, što može biti pogubno po zdravlje.

"Ako radimo neki sedeći posao, treba da budemo svesni da se nakon 3-4 sata sedenja, 80% mozga inhibiše – isključi. Treba da prekinemo to sedenje i gledanje u ekran ili papire i da se 5-10 minuta razgibamo. Mozak će se tako ponovo aktivirati i sve te poslove uradićemo efikasnije."

Dr Ivanov savetuje da se svakog dana pronađe bar 45 do 60 minuta za fizičku aktivnost, kao i vreme za boravak na suncu, naročito ujutru i pred zalazak sunca. 

"Tada je sunce u našem vidokrugu, vitamin D će se sintetisati, ali još važnije, melatonin i serotonin."

Kada dođe vreme ručka, idealan izbor su mahunarke, dok večeru, prema rečima dr Ivanova, treba preskočiti. Pored ishrane i fizičke aktivnosti, on naglašava i važnost mentalnog zdravlja, posebno u odnosima s ljudima.

"Izolacija i usamljenost, nespretnost u komunikaciji s drugim ljudima, toksičnija je po naše zdravlje od duvanskog dima."

On upozorava i na negativan uticaj preterane upotrebe tehnologije kod dece:

"Mi deci od 7 godina nećemo dati marihuanu, ali im dajemo jedan drugi toksin koji je opasniji od marihuane. A to je preterana upotreba elektronskih sredstava i društvenih mreža. To je po decu toksičnije od pušenja marihuane."

Prema njegovim rečima, ključno je da koristimo tehnologiju na pametan način, ali da se posvetimo realnim odnosima i ljudima oko nas. "Mi iz odnosa sa drugim ljudima crpimo najviše sreće i životne radosti."

Dr Ivanov naglašava da zdrav život ne zahteva radikalne promene, već postepeno usvajanje zdravih navika – dovoljno sna, prirodne ishrane, fizičke aktivnosti i emocionalne stabilnosti.