PROFESOR ČUBRILO UPOZORAVA Povremeni post može ozbiljno da optereti jetru EVO KAKO TO DA IZBEGNETE
Povremeni post se često predstavlja kao brz put do zdravlja i mršavljenja, ali stručnjaci upozoravaju da organizam tada ulazi u režim preživljavanja.
Povremeni post, poznat i kao „intermittent fasting“, sve je popularniji u svetu. Neki ga smatraju idealnom opcijom za mršavljenje, ali ova metoda nije baš najbolja opcija za zdravlje, pokazuju studije.
Autofagija dozvoljava da jedete šta god ste nameravali za taj dan, ali u periodu od pet ili osam sati, dok drugi sistemi povremenog posta imaju specifičnu hranu rezervisanu za svaki dan.
Kako jetra reaguje na gladovanje?
Tokom gladovanja, jetra ima jedan osnovni zadatak – da obezbedi šećere neophodne za funkcionisanje organizma. Da bi to postigla, koristi ono što joj je dostupno, najčešće proteine iz mišića.
Posledica nisu samo gubitak mišićne mase, već i poremećaj regulacije šećera u krvi i dodatno opterećenje jetre.
– Vaša jetra najviše pati kada gladyjete. Sve moderniji način ishrane i života jeste gladovanje. Prilikom tog procesa, jetra mora da obezbedi šećere da biste vi preživeli. A da bi obezbedila šećere, jetra krade proteine iz vaših mišića, vi gubite mišićnu masu, a dobijate šećer u krvi. To nije dobro. Zato, gladujte u svakom obroku, ali više puta dnevno – objašnjava dr Čubrilo na svom Instagram profilu.
Ključ je u pravilno raspoređenim obrocima
Zdrav pristup nije dugotrajno gladovanje, već pravilno raspoređeni obroci, u kojima se postiže metabolička pauza – više puta dnevno, bez ugrožavanja organizma.
Kako je prof. dr Čubrilo ranije objasnio, telo koje je već iscrpljeno, pod stresom, gojazno ili bolesno, glad doživljava kao dodatni napad, a ne kao terapiju.
– Ako ste bili bolesni, ne da Bože na hemioterapiji ste, gojazni ste, umorni, vežbate i još na to sve pod stalnim stresom, a onda vam je to motiv da na taj način sebe sredite i uđete u nešto što se zove detoks i autofagija – na taj način ćete samo da obezbedite telu da uđe u adaptaciju, štednju, krizu.
Telo tada ne ulazi u regeneraciju, već u režim preživljavanja, a zdravlje je u razumevanju procesa, ne u krajnostima.
Jetra je organ sa izuzetnom sposobnošću obnavljanja, ali ta sposobnost zavisi od uslova u kojima radi. Kada joj omogućite stabilan ritam sna, pravilno raspoređene obroke i dovoljno kretanja, pomažete joj da funkcioniše u skladu sa svojim prirodnim biološkim satom.
