ПРОФЕСОР ЧУБРИЛО УПОЗОРАВА Повремени пост може озбиљно да оптерети јетру ЕВО КАКО ТО ДА ИЗБЕГНЕТЕ
Повремени пост се често представља као брз пут до здравља и мршављења, али стручњаци упозоравају да организам тада улази у режим преживљавања.
Повремени пост, познат и као „intermittent fasting“, све је популарнији у свету. Неки га сматрају идеалном опцијом за мршављење, али ова метода није баш најбоља опција за здравље, показују студије.
Аутофагија дозвољава да једете шта год сте намеравали за тај дан, али у периоду од пет или осам сати, док други системи повременог поста имају специфичну храну резервисану за сваки дан.
Како јетра реагује на гладовање?
Током гладовања, јетра има један основни задатак – да обезбеди шећере неопходне за функционисање организма. Да би то постигла, користи оно што јој је доступно, најчешће протеине из мишића.
Последица нису само губитак мишићне масе, већ и поремећај регулације шећера у крви и додатно оптерећење јетре.
– Ваша јетра највише пати када гладyјете. Све модернији начин исхране и живота јесте гладовање. Приликом тог процеса, јетра мора да обезбеди шећере да бисте ви преживели. А да би обезбедила шећере, јетра краде протеине из ваших мишића, ви губите мишићну масу, а добијате шећер у крви. То није добро. Зато, гладујте у сваком оброку, али више пута дневно – објашњава др Чубрило на свом Инстаграм профилу.
Кључ је у правилно распоређеним оброцима
Здрав приступ није дуготрајно гладовање, већ правилно распоређени оброци, у којима се постиже метаболичка пауза – више пута дневно, без угрожавања организма.
Како је проф. др Чубрило раније објаснио, тело које је већ исцрпљено, под стресом, гојазно или болесно, глад доживљава као додатни напад, а не као терапију.
– Ако сте били болесни, не да Боже на хемиотерапији сте, гојазни сте, уморни, вежбате и још на то све под сталним стресом, а онда вам је то мотив да на тај начин себе средите и уђете у нешто што се зове детокс и аутофагија – на тај начин ћете само да обезбедите телу да уђе у адаптацију, штедњу, кризу.
Тело тада не улази у регенерацију, већ у режим преживљавања, а здравље је у разумевању процеса, не у крајностима.
Јетра је орган са изузетном способношћу обнављања, али та способност зависи од услова у којима ради. Када јој омогућите стабилан ритам сна, правилно распоређене оброке и довољно кретања, помажете јој да функционише у складу са својим природним биолошким сатом.
