ŠTA DORUČKOVATI AKO VAS MUČI NADUTOST Gastroenterolog izdvaja sedam predloga za jutarnji obrok
29.09.2026.
11:26
11:34
Komentari (0)
Ovsene pahuljice, jaja, jogurt i voće osnova su nekoliko doručaka koje gastroenterolog dr Saurab Seti predlaže osobama sklonim nadimanju, prenosi „Ekonomik tajms“.
Lekar, koji se usavršavao na Harvardu, predstavio je kombinacije za one koji žele da promene jutarnji jelovnik.
Sedam ideja za doručak
- Ovsene pahuljice potopljene preko noći, sa čia semenkama i borovnicama.
- Jaja uz hleb od kiselog testa.
- Obična dosa, tanka indijska palačinka od fermentisane smese pirinča i mahunarki.
- Grčki jogurt bez laktoze sa jagodama.
- Čia puding sa kivijem.
- Ovsena kaša sa bananom i orasima.
- Omlet sa spanaćem.
Izbor prilagodite svom stomaku
Predloge ne treba shvatiti kao garanciju da nadimanja neće biti: podnošljivost namirnica i veličina porcije razlikuju se od osobe do osobe. Jogurt bez laktoze može biti izbor za one kojima laktoza izaziva tegobe.
Ni hleb od kiselog testa nije automatski bez glutena. Osobe sa celijakijom treba da biraju proverene bezglutenske proizvode.
(Economic times)
