ШТА ДОРУЧКОВАТИ АКО ВАС МУЧИ НАДУТОСТ Гастроентеролог издваја седам предлога за јутарњи оброк
29.09.2026.
11:26
11:34
Коментари (0)
Овсене пахуљице, јаја, јогурт и воће основа су неколико доручака које гастроентеролог др Саураб Сети предлаже особама склоним надимању, преноси „Економик тајмс“.
Лекар, који се усавршавао на Харварду, представио је комбинације за оне који желе да промене јутарњи јеловник.
Седам идеја за доручак
- Овсене пахуљице потопљене преко ноћи, са чиа семенкама и боровницама.
- Јаја уз хлеб од киселог теста.
- Обична доса, танка индијска палачинка од ферментисане смесе пиринча и махунарки.
- Грчки јогурт без лактозе са јагодама.
- Чиа пудинг са кивијем.
- Овсена каша са бананом и орасима.
- Омлет са спанаћем.
Избор прилагодите свом стомаку
Предлоге не треба схватити као гаранцију да надимања неће бити: подношљивост намирница и величина порције разликују се од особе до особе. Јогурт без лактозе може бити избор за оне којима лактоза изазива тегобе.
Ни хлеб од киселог теста није аутоматски без глутена. Особе са целијакијом треба да бирају проверене безглутенске производе.
(Economic times)
